Differenza tra vitamina D e vitamina D3

Il differenza principale tra vitamina D e vitamina D3 è che il la vitamina D è una vitamina liposolubile che regola i livelli di calcio e fosforo del corpo mentre la vitamina D3 è la forma naturale di vitamina D prodotta dal corpo dalla luce solare.

I cinque tipi di vitamina D sono D1, D2, D3, D4 e D5. La vitamina D supplementare si presenta in due forme: vitamina D2 (Ergocalciferolo) e vitamina D3 (colecalciferolo). Le vitamine sono composti organici richiesti dal corpo in piccole quantità. Tuttavia, svolgono un ruolo vitale nel metabolismo.

Aree chiave coperte

1. Cos'è la vitamina D
     - Definizione, importanza, carenza
2. Cos'è la vitamina D3
      - Definizione, fonti, integratori
3. Quali sono le somiglianze tra la vitamina D e la vitamina D3
     - Profilo delle caratteristiche comuni
4. Qual è la differenza tra vitamina D e vitamina D3
     - Confronto tra le principali differenze

Termini chiave: fonti animali, regolazione del calcio, vitamina D, vitamina D3

Cos'è la vitamina D

La vitamina D è un micronutriente essenziale per l'assorbimento di calcio, magnesio e fosfato dall'organismo. Generalmente, il nostro corpo produce naturalmente questa vitamina con l'esposizione ai raggi UV dalla luce solare. Entra anche nel corpo attraverso il cibo e gli integratori. La vitamina D svolge molteplici ruoli nel corpo come elencato di seguito.

1. Manutenzione di ossa e denti
2. Sostenere il sistema immunitario, il cervello e il sistema nervoso
3. Aiutare la gestione del diabete regolando i livelli di insulina
4. Sostenere il funzionamento dei polmoni e del cuore
5. Regolamentare l'espressione dei geni coinvolti nella formazione dei tumori

Le frecce arancioni nella figura sottostante mostrano il ruolo della vitamina D nella regolazione del calcio.

Figura 1: ruolo della vitamina D nella regolazione del calcio

Un essere umano adulto richiede 8,5-10 μg di vitamina D al giorno. La carenza di questa vitamina causa tumori, rachitismo, osteoporosi, infezioni, malattie autoimmuni, malattie cardiovascolari, disturbi cognitivi, malattie infiammatorie intestinali, obesità o mortalità.

Cos'è la vitamina D3

La vitamina D3 è un sottotipo di vitamina D, e la nostra pelle può produrre questo naturalmente. colecalciferolo si riferisce a questa stessa vitamina. Un'esposizione al sole sensibile (senza scottarsi) per 5-10 minuti e 2-3 volte a settimana è sufficiente per la produzione delle quantità necessarie di questa vitamina nel corpo. Tuttavia, la vitamina D3 può essere ottenuta anche da fonti animali.

 Fonti di vitamina D3

• Pesci grassi come salmone, tonno, sgombro e sardine
• Tuorlo d'uovo
• Yogurt
• Margarina
• Latte non pastorizzato

Il figura 2 mostra la biosintesi della vitamina D3.

Figura 2: Biosintesi della vitamina D3 dalla luce solare

I supplementi contengono estratti di vitamina D3 dal grasso della lana di agnello. Inoltre, la vitamina D2, estratta dal fungo irradiato, può essere utilizzata come supplemento in quanto ha lo stesso effetto.

Somiglianze tra vitamina D e vitamina D3

• La vitamina D e la vitamina D3 sono micronutrienti richiesti dall'organismo durante il metabolismo.
• Entrambe le vitamine sono liposolubili.
• Entrambi hanno lo stesso effetto.

Differenza tra vitamina D e vitamina D3

Definizione

Vitamina D: Un micronutriente essenziale per l'assorbimento di calcio, magnesio e fosfato

Vitamina D3: Un sottotipo di vitamina D, prodotto naturalmente dalla pelle

sottotipi

Vitamina D:  I cinque sottotipi sono vitamina D1, D2, D3, D4 e D5

Vitamina D3: colecalciferolo

fonti

Vitamina D:  Si verifica naturalmente in animali, piante o funghi

Vitamina D3: Si presenta naturalmente solo negli animali

Conclusione

La vitamina D è liposolubile ed è un micronutriente essenziale per la regolazione dei livelli di calcio e fosforo nel corpo. La principale differenza tra vitamina D e vitamina D3 è che la vitamina D3 è un sottotipo di vitamina D, prodotto dall'esposizione della pelle alla luce solare. Tuttavia, l'assunzione di queste vitamine è possibile anche con gli integratori. 

Riferimento:

1. LD, RDN di Megan Ware. "Vitamina D: benefici per la salute, fatti e ricerche". Notizie mediche oggi, MediLexicon International, 13 novembre 2017, disponibile qui.
2. "Vantaggi della vitamina D3". Vantaggi della vitamina D3 SunVit-D3, disponibile qui.

Cortesia dell'immagine:

1. "Regolazione del calcio" di Mikael Häggström (di pubblico dominio) via Commons Wikimedia
2. "Vitamin D3" di Jbogart88 - Opera propria (di dominio pubblico) tramite Commons Wikimedia