Sauna vs Steam Room

Mentre bagni di vapore usa il calore umido, saune offrire sessioni di calore secco. Le sale di vapore sono mantenute a circa 100 - 114 gradi Fahrenheit, mentre le saune sono molto più calde - fino a 100 ° C (212 ° F, punto di ebollizione dell'acqua). Entrambi questi tipi di bagni caldi stimolano il flusso sanguigno e promuovono il metabolismo sano, ma alcune persone trovano difficile respirare il calore secco di una sauna. Quindi le persone con problemi respiratori come la congestione sinusale e l'asma possono preferire il calore umido dei bagni di vapore. Il calore umido aiuta anche le persone con dolori articolari o altri dolori del corpo.

Grafico comparativo

Tabella di confronto tra sauna e bagno turco

Sauna	Bagno turco
Bagno	Le saune offrono sessioni sia umide che secche.	Un bagno turco è generalmente progettato per un trattamento sanitario molto umido e caldo.
Walls	Solitamente fatto di legno	Solitamente fatto di vetro
Generazione di calore	Di solito le saune hanno una stufa posizionata all'interno per generare calore.	Le stanze del vapore hanno un generatore di vapore esterno.
Temperatura	Tipicamente tra 70 ° C-100 ° C (158 ° F - 212 ° F)	Tipicamente tra 115 e 120 ° F (40 ° C)
Benefici	Aiuta nella stimolazione muscolare, riduce gli ormoni dello stress, riduce la pressione sanguigna e migliora la salute cardiovascolare.	Disintossicazione attraverso il sudore; il vapore calma l'irritazione del seno; Anche la congestione del petto da asma è sollevata.
rischi	L'umidità improvvisa a volte può scottare i bagnanti se la stanza è troppo calda. Una sessione in una sauna può anche portare a sete eccessiva.	I sintomi di troppo calore includono vertigini, vertigini, battito cardiaco accelerato o sete eccessiva.
Preferibile per	Le persone a cui non piace il calore umido possono preferire sessioni di calore secco in una sauna.	Le persone che non sopportano il caldo secco generalmente preferiscono le stanze del vapore.
Umidità	Sia sessioni asciutte che umide.	Molto alto. In genere vicino al 100%
Uso di asciugamani	Mentre la nudità è comune nelle saune, gli asciugamani possono essere utilizzati, soprattutto per evitare di sedersi su panche di legno calde.	Gli asciugamani non sono generalmente utilizzati nelle sale da bagno private, ma le regole di etichetta variano. Gli asciugamani sono raccomandati in bagni di vapore pubblici come quelli in palestra.

Contenuto: Sauna vs Steam Room

• 1 Cos'è una sauna?
• 2 Cosa sono le Steam Room?
• 3 effetti sulla salute
  • 3.1 Vantaggi
  • 3.2 Rischi
  • 3.3 Perdita di peso
• 4 costi
• 5 manutenzione
• 6 somiglianze
• 7 Una breve storia di bagni di vapore e saune
• 8 riferimenti

Cos'è una sauna?

Una sauna ha una bassa umidità ed è molto più calda di un bagno turco. Ci sono 2 stili di saune: le saune convenzionali riscaldano l'aria nella stanza e le saune a infrarossi che riscaldano gli oggetti usando carbone di legna o fibre di carbonio attivo. Sono spesso riscaldati con pietre poste su un tipo di stufa (di solito elettrica o a legna); l'acqua viene versata sulle pietre a piccoli intervalli che producono una densa nuvola di vapore. Questo ha l'effetto di innalzare la temperatura della sauna di parecchi gradi ma il vapore scompare rapidamente. Le saune sono solitamente rivestite in legno e hanno panchine di legno su cui sedersi. Sono isolati per trattenere il calore, ma non vi è alcuna preoccupazione per i danni da umidità alla struttura esterna. Le persone usano spesso gli asciugamani da mettere sul legno perché è scomodo sedersi su panche di legno estremamente calde.

Cosa sono le Steam Room?

Un bagno turco è una stanza praticamente ermetica dove il vapore viene alimentato con l'aiuto di un generatore di vapore che genera un livello di umidità del 100% circa. Le stanze del vapore sono solitamente rifinite in piastrelle di ceramica e il soffitto deve essere inclinato in modo che l'accumulo di vapore non goccioli dal soffitto sui bagnanti. L'obiettivo principale dei bagni di vapore è quello di far sudare il bagnante per scopi di disintossicazione.

Effetti sulla salute

Benefici

Saune e bagni di vapore hanno effetti simili sul corpo. Entrambi causano un aumento del flusso sanguigno attraverso una migliore circolazione. Dilatano i vasi sanguigni con conseguente abbassamento della pressione sanguigna. Il calore nelle stanze di vapore e nelle saune causa un sacco di sudore, che rilascia sale e alcune tossine dal corpo. Altri benefici per la salute includono un aumento del metabolismo, un allentamento della tensione nei muscoli e la promozione di sentimenti di rilassamento. Il calore umido nelle stanze di vapore aiuta anche con la congestione nasale.

Effetti sulla pelle

Saune e bagni turchi aprono i pori della pelle e ti fanno sudare, che rilascia alcune tossine dal corpo e purifica e ringiovanisce la pelle. Questo può essere utile per le persone con l'acne, perché le impurità nella pelle sono una delle cause dell'acne.

rischi

Ci sono molti microbi nelle sale di vapore. Ciò causa il rischio di piede e fungo dell'atleta sul pavimento. Indossare sempre infradito quando si entra in una sauna o bagno turco. Un altro rischio comune è la disidratazione e l'ipertermia. Rimani sempre ben idratato e bevi acqua prima e dopo aver usato la sauna. Evita le stanze del vapore se hai la pressione sanguigna molto alta o bassa, l'epilessia o hai consumato alcol, tranquillanti o antibiotici.

L'installazione impropria dei bagni di vapore può causare mal di testa per gli utenti. Alcune persone trovano che il calore secco della sauna sia scomodo da respirare. Quelli con problemi respiratori come la congestione sinusale e l'asma possono preferire il calore umido del bagno di vapore.

Perdita di peso

Anche se alcune persone sostengono che l'uso di saune e bagni turchi aiuta a perdere peso, non ci sono prove scientifiche a sostegno di questa affermazione.

Costo

Una sauna per 2 persone costa meno di $ 900 su Amazon.com mentre una sauna per 3 persone costa il doppio.

Manutenzione

Entrambi richiedono relativamente poca manutenzione

• Le stanze del vapore devono semplicemente essere lavate con un detergente per piastrelle di ceramica una volta alla settimana o più.
• Saune possono essere aspirati o spazzati via occasionalmente. Il legno naturale di una sauna può diventare macchiato dopo un po ', ma le macchie possono essere rimosse con leggera carteggiatura o lavando il legno con una soluzione acida.

Analogie

• L'eccessiva sudorazione cancella i pori ed elimina le tossine.
• L'elevata temperatura aumenta la circolazione per una pelle più sana e più energia.

Una breve storia di bagni di vapore e saune

Le saune sono originarie della Finlandia e dei paesi baltici. La parola sauna è un'antica parola finlandese che si riferisce al tradizionale bagno finlandese (e al bagno stesso). Presero un camino dove l'acqua veniva gettata su pietre calde per produrre vapore.

Un bagno di vapore è definito come un antico tipo di bagno che è stato reso popolare ed è stato utilizzato prima nell'antica Grecia e Roma. Le sue origini sono iniziate dal bagno romano. Le prime saune erano per lo più piccole fosse scavate in una zona sciatta della terra e principalmente utilizzate per il loro soggiorno durante i rigidi inverni. Le pietre venivano riscaldate in un camino e una volta che l'acqua calda veniva usata per gettarle sopra per produrre vapore e calore aggiuntivo, tuttavia, le case sauna più sofisticate nacquero solo nel 19 ° secolo in Finlandia.

Riferimenti

• wikipedia: Sauna
• Vantaggi e svantaggi delle camere a vapore
• wikipedia: Steam room