Differenza tra massa magra e massa muscolare

Muscolo magro rispetto alla massa muscolare

L'immagine del corpo è molto importante per l'autostima. Da molto tempo solo i body builder erano interessati alla muscolatura magra e ai bassi livelli di grasso corporeo. Con l'aumento delle malattie non trasmissibili, il peso corporeo, l'indice di massa corporea, il contenuto di grasso corporeo, la massa muscolare e la massa muscolare magra sono diventati molto familiari a molti.

Massa muscolare

La massa è anche il peso. La massa muscolare si riferisce al peso totale dei muscoli nel corpo. I tessuti possono essere suddivisi in modo ampio in tessuti molli e ossa. I muscoli sono un tipo di tessuto molle. Oltre ai muscoli, i tessuti molli includono grasso, organi, sangue e tessuti connettivi. La pesatura di ciascun componente separatamente è impossibile. Pertanto, la massa muscolare è in realtà un'espressione soggettiva. Un atleta con grandi muscoli avrà una massa muscolare maggiore mentre un individuo magro non lo farebbe. Poiché misurare la massa muscolare non è pratico, la massa corporea è diventata il metodo convalidato.

Non ci sono modi semplici per costruire la massa muscolare. L'unico modo è allenarsi. È necessario un regolare allenamento cardiovascolare e una resistenza per costruire e mantenere una buona massa muscolare. Ci sono vari supplementi che si dice per migliorare il guadagno muscolare. L'assunzione di questi supplementi dovrebbe essere fatta solo dopo attenta considerazione e revisione medica. È importante capire che in generale la nostra massa muscolare si adatta al lavoro che facciamo regolarmente. Quando facciamo sollevamento pesi come parte del nostro lavoro, i muscoli rilevanti tendono ad allargarsi per essere in grado di far fronte al lavoro. Questo è un processo fisiologico noto come ipertrofia. L'esercizio è l'innesco che inizializza l'ipertrofia. Ciò rende ovvio che per mantenere una certa maggiore massa muscolare, il livello di lavoro pertinente dovrebbe essere fatto regolarmente. Se interrompiamo l'esercizio rigoroso dopo aver accumulato muscoli, la massa muscolare andrà lentamente giù perché il lavoro necessario per mantenere la massa muscolare più grande non è lì.

Massa muscolare magra

La massa muscolare magra è il peso reale di tutti i muscoli che trascurano il grasso. Non è pratico misurare la massa muscolare magra. Pertanto, la massa corporea magra è la misura valida. Il muscolo scheletrico è costituito da fasci di singole fibre muscolari. C'è tessuto connettivo intervallato tra queste fibre muscolari. Questi tessuti connettivi contengono il grasso. Pertanto, se pesiamo un muscolo scheletrico, esso include il peso del grasso all'interno del muscolo. Negli atleti professionisti che esercitano regolarmente la quantità di grasso immagazzinato è molto bassa. Ecco perché si dice che siano magri. La massa corporea magra è la massa corporea che esclude il grasso. La formula per calcolare la massa corporea magra è la seguente.

Massa corporea magra = Peso corporeo - (Peso corporeo x% di grasso corporeo)

Ci sono molti modi per calcolare il contenuto di grasso corporeo. Utilizzare uno di questi metodi per ottenere il valore della percentuale di grasso corporeo e risolvere l'equazione per calcolare la massa corporea magra.

Qual è la differenza tra Lean Muscle e Muscle Mass?

• Il muscolo magro è la quantità di muscoli che trascurano il grasso mentre la massa muscolare include anche il peso del grasso.