Qual è la differenza tra BMI e percentuale di grasso corporeo

Il differenza principale tra l'indice di massa corporea e la percentuale di grasso corporeo è quello BMI o indice di massa corporea è il rapporto peso / altezza mentre la percentuale di grasso corporeo (BF%) è la percentuale di grasso totale diviso per il peso. 

L'IMC e la percentuale di grasso corporeo sono le due misurazioni di salute e fitness. Entrambi i tipi di misurazioni aiutano a monitorare la perdita di peso e il progresso della forma fisica. Inoltre, un BMI di 25 o superiore è considerato sovrappeso e la normale percentuale di grasso corporeo dovrebbe essere compresa tra il 25% e il 31% per le donne e il 18-25% per gli uomini.

Aree chiave coperte

1. Cos'è l'indice di massa corporea
     - Definizione, misurazione, importanza
2. Qual è la percentuale di grasso corporeo
     - Definizione, misurazione, importanza
3. Quali sono le somiglianze tra BMI e percentuale di grasso corporeo
     - Profilo delle caratteristiche comuni
4. Qual è la differenza tra BMI e percentuale di grasso corporeo
     - Confronto tra le principali differenze

Parole chiave

Composizione corporea, percentuale di grasso corporeo (BF%), indice di massa corporea (BMI), obesità, sovrappeso

Cos'è l'indice di massa corporea

BMI (indice di massa corporea) è il rapporto tra il peso corporeo e l'altezza. Possiamo ottenere il valore di MBI dividendo il peso corporeo per il quadrato dell'altezza del corpo. Pertanto, l'unità universale di BMI è kg / m². Il National Institute of Health (NIH) definisce tre condizioni mediante l'uso del BMI: peso normale, sovrappeso e obesità. Il valore di BMI per il peso normale deve essere inferiore a 25 kg / m². Inoltre, i valori di BMI per le condizioni di sovrappeso sono compresi tra 25-29 kg / m² mentre il valore dell'IMC per le condizioni di obesità è pari o superiore a 30 kg / m². La differenza di peso in individui con la stessa altezza è dovuta alla quantità variabile di grasso che hanno.

Figura 1: indice di massa corporea

Alcuni esperti ritengono che l'uso del valore di BMI sia più accurato per determinare l'effetto della perdita di peso sulla salute. Inoltre, l'IMC funge da indicatore dello stato di salute di un individuo e del rischio di malattie negli studi medici più recenti. Inoltre, il BMI può predire il rischio di ipertensione, diabete, malattie cardiache e altre malattie gravi.

Qual è la percentuale di grasso corporeo

La percentuale di grasso corporeo (BF%) è la percentuale del valore ottenuto dividendo il grasso totale per il peso corporeo. Aiuta a determinare la composizione del corpo. Ad esempio, se la percentuale di grasso corporeo di un particolare individuo il cui peso corporeo è 100 kg è del 20%, il peso del grasso totale nel suo corpo è di 20 kg. Nel frattempo, il peso rimanente, che è di 80 kg, è la massa magra di ossa, muscoli, organi, tessuti molli, ecc. Quindi, questo dimostra che la percentuale di grasso corporeo può variare con la perdita o l'aumento di grasso e la perdita o guadagno di muscoli.

Figura 2: percentuale percentuale di grasso corporeo medio per gruppo di età e sesso

Inoltre, anche la percentuale di grasso corporeo di uomini e donne è diversa. Il BF% è sempre meno negli uomini che nelle donne. Pertanto, mentre si misura il BF% con il metodo della plica, negli uomini, nell'addome, nella coscia e nel torace vengono misurati da un calibro e nelle donne si misurano coscia, anca e tricipiti. Poiché la percentuale di grasso corporeo dà le composizioni corporee, è sempre considerata una misura migliore rispetto al BMI.

Somiglianze tra BMI e percentuale di grasso corporeo

• L'IMC e la percentuale di grasso corporeo sono due misurazioni di salute e fitness.
• Entrambi aiutano a monitorare la perdita di peso e il progresso della forma fisica.
• Inoltre, entrambi aiutano a distinguere i rischi per la salute associati al nostro corpo.

Differenza tra BMI e percentuale di grasso corporeo

Definizione

L'indice di massa corporea (BMI) si riferisce a un numero che riflette il peso corporeo corretto per l'altezza, mentre la percentuale di grasso corporeo si riferisce a una misura del livello di forma fisica. La percentuale di grasso corporeo calcola direttamente la composizione corporea relativa di una persona senza considerare l'altezza o il peso. Quindi, questa è la principale differenza tra l'indice di massa corporea e la percentuale di grasso corporeo.

parametri

I due parametri coinvolti nella misurazione del BMI sono il peso e l'altezza mentre la percentuale di grasso corporeo dipende sia dalla quantità di grasso che dalla massa muscolare.

Complessità

Un'altra differenza tra l'IMC e la percentuale di grasso corporeo è che l'IMC è una misurazione semplice, mentre la percentuale di grasso corporeo è una misurazione più complessa.

Valori di riferimento

C'è anche una differenza tra l'IMC e la percentuale di grasso corporeo nei valori di riferimento. Il valore dell'IMC per la normale condizione di peso deve essere inferiore a 25 kg / m2 mentre la normale percentuale di grasso corporeo deve essere compresa tra il 25% e il 31% per le donne e il 18-25% per gli uomini.

Importanza

Inoltre, l'IMC è importante per distinguere tra peso normale, sovrappeso e obesità, mentre la percentuale di grasso corporeo fornisce una stima dettagliata della composizione corporea.

Detailedness

L'IMC fornisce una misurazione meno dettagliata mentre la percentuale di grasso corporeo fornisce una misurazione più dettagliata. Quindi, questa è un'altra differenza tra BMI e percentuale di grasso corporeo.

Costo

Un'altra differenza tra l'indice di massa corporea e la percentuale di grasso corporeo è che il BMI è il modo meno costoso e più semplice per misurare la forma fisica, mentre la percentuale di grasso corporeo è difficile da misurare.

Conclusione

BMI o indice di massa corporea è il rapporto tra il peso e l'altezza di un individuo. Aiuta a distinguere tra peso normale, sovrappeso e obesità. Al contrario, la percentuale di grasso corporeo è la percentuale del valore ottenuto dal grasso totale diviso per il peso corporeo. Dà la quantità totale di grasso nel corpo rispetto alla massa muscolare. Pertanto, la percentuale di grasso corporeo fornisce una misurazione più dettagliata rispetto al BMI. Pertanto, la principale differenza tra l'IMC e la percentuale di grasso corporeo è il tipo di misurazione e la sua importanza.

Riferimenti:

1. Ranasinghe, Chathuranga et al. "Rapporto tra indice di massa corporea (BMI) e percentuale di grasso corporeo, stimato per impedenza bioelettrica, in un gruppo di adulti dello Sri Lanka: uno studio trasversale" BMC public health vol. 13 797. 3 set. 2013, doi: 10.1186 / 1471-2458-13-797
2. Scott, Jennifer R. e Richard N. Fogoros. "Composizione corporea e percentuale di grasso corporeo." Verywell Fit, Verywellfit, disponibile qui

Cortesia dell'immagine:

1. "Obesity & BMI" di BruceBlaus - Opera propria (CC BY-SA 4.0) via Commons Wikimedia  
2. "Percentuale di grasso corporeo medio 1999-2004" dal sito ufficiale del governo degli Stati Uniti - CDC - (dominio pubblico) tramite Commons Wikimedia