Frequenza cardiaca vs. Impulso

Quando un cuore batte, il sangue viene spinto attraverso il corpo, causando un cambiamento nella pressione sanguigna e un polso nelle arterie principali. In individui sani, questo significa il frequenza cardiaca è spesso sincronizzato con il impulso. Tuttavia, la frequenza cardiaca e la frequenza cardiaca sono tecnicamente differenti perché una frequenza cardiaca misura il tasso di contrazioni (battito cardiaco) del cuore, mentre una frequenza cardiaca misura la velocità di aumento della pressione sanguigna palpabile in tutto il corpo.

Per gli individui che hanno determinate condizioni cardiache, il cuore non può spingere in modo efficiente il sangue attraverso il corpo ad ogni contrazione. Questi individui hanno un polso che è inferiore alla frequenza cardiaca. Altri fattori che influenzano la frequenza cardiaca e la pressione sanguigna includono la massa corporea, l'atletismo, l'obesità, i farmaci, l'uso di alcool e il fumo. Per la maggior parte delle persone, ogni contrazione produce un impulso, quindi l'impulso è un modo efficace per misurare la frequenza cardiaca. Le frequenze cardiache al basale sono frequenze cardiache a riposo, misurate prendendo il polso.

Grafico comparativo

Diagramma di confronto tra frequenza cardiaca e polso

Frequenza cardiaca	impulso
Definizione	La velocità con cui il cuore batte o si contrae. Qualsiasi contrazione (anche se non risulta in un apprezzabile flusso di sangue attraverso le arterie) è parte della frequenza cardiaca.	L'aumento temporaneo della pressione arteriosa che può essere sentito in tutto il corpo. La frequenza del polso può essere utilizzata per misurare il tasso di calore per un cuore sano e normale.
Tassi cardiaci a riposo	Uomini / donne: 60-100 bpm (battiti al minuto); pre-adolescenti e adolescenti (10-20 anni): 60-100 bpm; bambini 3-9 anni: 70-130 bpm; bambini da 1 giorno a 3 anni: 70-190 bpm; gli atleti possono avere il battito cardiaco a riposo a partire da 40 bpm	Uomini / donne: 60-100 bpm (battiti al minuto); pre-adolescenti e adolescenti (10-20 anni): 60-100 bpm; bambini 3-9 anni: 70-130 bpm; bambini da 1 giorno a 3 anni: 70-190 bpm; gli atleti possono avere il battito cardiaco a riposo a partire da 40 bpm
Frequenza cardiaca massima durante l'esercizio / sforzo	Sottrai l'età di un individuo da 220 bpm	Sottrai l'età di un individuo da 220 bpm
Esercitare la zona target	Da metà all'85% di 220 battiti - età	Da metà all'85% di 220 battiti - età
Monitoraggio	Prendi impulsi e grafici, manualmente o con dispositivi; determinare se nel range sano per attività / circostanza.	Prendi impulsi e grafici, manualmente o con dispositivi; determinare se nel range sano per attività / circostanza.

Contenuto: Frequenza cardiaca vs Impulso

1 relazione
- 1.1 Frequenza cardiaca media e polso
2 Variabilità
- 2.1 Durante l'esercizio
- 2.2 Dimensioni, massa e forma fisica del corpo
- 2.3 Condizioni di salute e obesità
- 2.4 Fumo, farmaci, bevande alcoliche
- 2.5 Sonno
3 monitoraggio
4 riferimenti

Relazione

Ogni battito cardiaco crea un arterioso impulso del flusso sanguigno che può essere sentito sulla pelle sopra l'arteria. Le frequenze cardiache normali, sane e medie variano a seconda dell'età, della massa corporea e del livello di forma di un individuo. Altre influenze fisiologiche, ma non correlate alla salute, della frequenza cardiaca (polso) includono la temperatura dell'aria e le posizioni mutevoli del corpo. In condizioni calde e umide, il cuore può battere più velocemente in risposta agli stress fisici che il calore causa; il freddo può avere lo stesso effetto. In alternativa, se una persona si siede o si sdraia per un periodo di tempo, la frequenza cardiaca a riposo può diminuire. Quando quella persona si alza, o si alza velocemente, la frequenza cardiaca può saltare anche per soddisfare le esigenze del corpo ora attivo.

Frequenza cardiaca media e polso

Adulti normali e sani che sono ragionevolmente in forma e non sovrappeso, e non fumano o bevono molto, avranno una frequenza cardiaca a riposo tra 60 e 100 battiti al minuto (bpm); il loro polso rifletterà questo. Le frequenze cardiache medie e sane degli adolescenti sono le stesse di quelle degli adulti, mentre i bambini sotto i 10 anni registrano frequenze cardiache e impulsi più elevati:

Neonati (1-30 giorni) = 70-190
Neonati (1-11 mesi = 80-160
Toddlers (1-2 anni) = 80-130
Bambini in età prescolare (3-4 anni) = 80-120
Età elementare (5-10 anni) = 70-115

Gli atleti condividono lo stesso raggio d'azione con gli altri nella loro fascia di età, ma adolescenti e adulti che sono eccessivamente attivi e in forma possono avere battiti cardiaci a riposo e pulsazioni a partire da 40 bpm.

Variabilità

Se il polso di una persona, equivalente alla frequenza cardiaca, è frequentemente o regolarmente al di sopra o al di sotto della media per il loro livello di salute e fitness, ci sono varie ragioni per cui questo potrebbe essere il caso. Alcune variazioni sono attribuite a fattori positivi, come un aumento dell'attività sana e una buona gestione dello stress. Altre variazioni hanno cause radicali negative, come reazioni avverse a farmaci, fumo e sovrappeso, e possono indicare un potenziale problema per la salute del cuore.

Uno studio del National Institute of Health (NIH) che ha valutato i dati dei record di circa 64.000 bambini che hanno sperimentato condizioni degne di una visita al pronto soccorso ha indicato che la temperatura corporea ha un effetto distinto sulla frequenza cardiaca. Lo studio del Regno Unito ha dimostrato che un cambiamento di un grado nella temperatura corporea potrebbe aumentare o ridurre l'impulso di ben 10 battiti al minuto.

Secondo il Copenhagen Heart Study, una persona ha il doppio delle probabilità di morire per problemi cardiaci se la sua RHR è 80, rispetto a qualcuno la cui RHR è inferiore a 50. E tre volte più probabilità di morire se la sua RHR è superiore a 90.

La risoluzione di variabili non salutari può essere semplice come combinare il movimento del corpo yoga con la meditazione per aumentare la forza centrale e diminuire lo stress^[1], o semplice come stratificazione per il tempo variabile per ridurre le fluttuazioni della temperatura corporea. Limitare l'esposizione a influenze chimiche non prescritte e mantenere un peso corporeo sano sono anche salutari.

Durante l'esercizio

Oltre all'esercizio per la salute e il fitness, ci sono una serie di attività che causano lo sforzo, tutto dalle relazioni sessuali per alzarsi rapidamente da una posizione prona. Per la maggior parte delle persone, la frequenza cardiaca e l'impulso non superano i 220 battiti / minuto durante questi periodi, né la frequenza cardiaca alta deve essere accettata per più di minuti in base al livello di attività e alla durata poiché una varietà di studi riportati da Cleveland Clinic indica che la frequenza cardiaca ripetitiva e eccessiva, ad esempio, ripetuta dai maratoneti, può causare danni al muscolo cardiaco che portano ad aritmie (palpitazioni cardiache irregolari) e un assortimento di condizioni cardiache.

Esercitare la zona target

Per gli individui attivi che desiderano mantenere la propria frequenza cardiaca in una condizione sana e sostenibile durante l'attività fisica, i professionisti della medicina sportiva e l'American Heart Association consigliano di impostare una frequenza cardiaca target, che può essere misurata con l'assunzione periodica di impulsi. La formula per la frequenza cardiaca target di una persona durante l'esercizio o lo sforzo prolungato è quella di sottrarre l'età dell'individuo da una frequenza cardiaca di 220, quindi mantenere l'impulso entro il 50-100% di tale intervallo in base all'idoneità. Quindi, una persona di 50 anni che è ragionevolmente in forma dovrebbe considerare una frequenza cardiaca obiettivo non superiore a 145 bpm.

Dimensioni, massa e forma fisica

Una persona che è molto piccola e ha un regime di fitness medio, o che è fisicamente grande ma non sovrappeso o malsana, può avere impulsi, o battiti cardiaci, che cadono al di fuori del range normale. Questo non è indicativo di un problema di salute; è solo un fattore di massa corporea e, forse, dimensioni cardiache e capacità vascolari corrispondenti.

Tuttavia, un peso eccessivo può causare il battito cardiaco in qualsiasi momento e questa condizione può portare a tachicardia, una condizione caratterizzata da una frequenza cardiaca frequentemente o regolarmente di oltre 100 battiti al minuto. Il danno cardiaco e vascolare e persino il fallimento possono risultare. Il fitness, d'altra parte, soprattutto se estremo, può causare il battito cardiaco a riposo di una persona a partire da 40 bpm, che non è probabile che sia un'indicazione di bradicardia, o una frequenza cardiaca a riposo normale inferiore a 60 bpm in qualcuno che è non atletico.

Condizioni di salute e obesità

Problemi di salute, malattie, condizioni cardiache e altre afflizioni possono essere indicati da frequenze cardiache o impulsi anormali. Chiunque sia preoccupato del suo polso e della frequenza cardiaca correlata dovrebbe consultare un medico. Affrontando il tema caldo della salute dell'obesità infantile, uno studio, che ha esaminato i test medici di circa 40.000 adolescenti, ha concluso che l'obesità aumenta sia l'ipertensione (pressione sanguigna alta) che la frequenza cardiaca a riposo.

Fumo, farmaci, bevande alcoliche

Farmaci soggetti a prescrizione, droghe illegali, bevande alcoliche, fumo e caffeina possono influenzare la frequenza cardiaca, a volte pericolosamente. Ad esempio, uno studio pubblicato dal National Institute of Health (NIH) ha confrontato le frequenze cardiache in circa 300 20-somethings. Le frequenze cardiache a riposo per la popolazione fumatori erano significativamente più alte rispetto ai non fumatori e i fumatori non riuscivano a raggiungere la frequenza cardiaca massima desiderata in un test su tapis roulant, indicando una diminuita capacità della frequenza cardiaca.

Dormire

I dati di Fitbit mostrano anche una correlazione tra il sonno e la frequenza cardiaca a riposo.^[2] I dati hanno indicato che la frequenza cardiaca a riposo medio era più bassa per le persone che dormivano circa 7 ore a notte. La frequenza cardiaca a riposo tendeva ad aumentare per le persone che dormivano meno o più, con l'aumento più pronunciato per le persone che dormivano 9 ore al giorno contro quelle che dormivano 5 ore al giorno.

Monitoraggio

Chiunque stia cambiando da uno stile di vita sedentario ad uno stile di vita atletico, ad esempio, o chi ha problemi di cuore e di salute generale, può trarre beneficio dal monitoraggio del polso e della frequenza cardiaca corrispondente. Per la maggior parte delle persone, è più facile trovare l'impulso nel polso o sul collo, appena sotto la mandibola (arteria carotide); il polso può anche essere sentito, anche se in genere non così forte, sulla tempia, l'inguine, la parte posteriore delle ginocchia, lo stomaco e persino all'interno e nella parte superiore del piede.

Per misurare l'impulso e la frequenza cardiaca, posizionare due dita sul polso o su un'altra posizione dell'impulso e premere delicatamente fino a quando viene rilevato un battito misurabile. Utilizzando un orologio o un orologio, contare i battiti del cuore per 30 secondi, quindi raddoppiare quel numero per ottenere l'impulso e la frequenza cardiaca al minuto. Queste misurazioni possono essere registrate a intervalli regolari con annotazioni sull'attività corrispondente per la consegna a un medico se esistono fuori norma e sono una preoccupazione.

In alternativa, ci sono molti monitor a frequenza cardiaca (a impulsi) sul mercato al dettaglio progettati principalmente per il rilevamento del polso durante l'esercizio. Gli atleti li trovano utili per valutare e regolare i livelli di fitness e di sforzo. L'utilizzo di tracker, come quelli realizzati da Fitbit e Jawbone, può anche aiutare le persone con condizioni di frequenza cardiaca anormali a determinare cosa le causa. I prodotti disponibili in commercio includono braccialetti, pettorali e bracciali, con la maggior parte delle letture digitali di consegna.

Guarda il video qui sotto per imparare come controllare la frequenza cardiaca prendendo un impulso.

Riferimenti

L'obesità adolescenziale influisce negativamente sulla pressione arteriosa e sulla frequenza cardiaca a riposo - NIH.gov
Frequenza cardiaca tutto su - Associazione americana del cuore
Troppo esercizio estremo può danneggiare il tuo cuore? - Cleveland Clinic
Effetti del fumo sulla frequenza cardiaca a riposo e durante l'esercizio fisico e sul recupero della frequenza cardiaca, nei giovani adulti - NIH.gov
Nuovi rilevatori di frequenza cardiaca: è utile conoscere il polso? - Scienza dal vivo
Pulse (frequenza cardiaca) - NIH.gov
La relazione tra temperatura corporea, frequenza cardiaca e frequenza respiratoria nei bambini - NIH.gov
War and Peace (of Mind): l'addestramento alla consapevolezza per i militari potrebbe aiutarli a gestire lo stress - ScienceDaily
I 150 miliardi di ore di dati di cuore di Fitbit rivelano segreti sulla salute - David Pogue

Salute