Differenza tra Ashtanga Yoga e Hatha Yoga

Ashtanga Yoga vs Hatha Yoga

* L'Ashtanga e l'Hatha Yoga differiscono nei loro elementi di messa a fuoco; Ashtanga si concentra maggiormente sull'equilibrio tra la respirazione e la postura fisica, Hatha si concentra maggiormente sulla mediazione e la forza fisica del corpo.

Lo yoga è diventato uno stile di vita adottato da molti che provenivano da radici indiane e ha tocchi della maggior parte delle culture in esso, in particolare la cultura indù e il buddismo. Lo yoga coinvolge il concetto di mente, corpo e anima in cui tutti sono allineati. E 'necessaria la meditazione e una respirazione controllata per sintonizzare qualsiasi disturbo nell'ambiente che ci circonda. Tuttavia, un laico può non sapere, ma lo Yoga ha diversi tipi e tutti raggiungono il rafforzamento di una parte diversa dell'anatomia. Ashtanga Yoga e Hatha Yoga sono due di questi tipi.

Ashtanga Yoga

A differenza di molti altri stili di yoga presenti, l'Ashtanga Yoga si concentra maggiormente sul tempo trascorso in una singola postura. La respirazione controllata nello yoga è essenziale e ancor più nell'Ashtanga yoga poiché tenere una postura per diversi secondi richiede una buona respirazione. L'Ashtanga quindi genera calore nel corpo di una persona che si traduce in una migliore circolazione sanguigna. Non solo aumenta la flessibilità mentre si fa yoga, il metodo Ashtanga cerca anche di rafforzare i muscoli e i tendini.

Hatha Yoga

L'Hatha Yoga è ampiamente praticato nel mondo in questi giorni e ha le sue radici nella cultura indù del XV secolo. L'Hatha yoga si concentra maggiormente sull'aspetto meditativo dell'esercizio, poiché la meditazione è necessaria per sintonizzare il mondo e sviluppare posizioni che aiuteranno a rafforzare il corpo. Questo porta il perfetto equilibrio tra mente e corpo mentre la persona entra in una modalità di rilassamento mentalmente e fisicamente rafforza il loro equilibrio che aiuta con la salute fisica generale della persona.

Differenza tra Ashtanga yoga e Hatha yoga

La principale differenza sta negli elementi di focalizzazione di Ashtanga e Hatha. Dove Ashtanga cerca di portare un equilibrio tra la respirazione e la postura fisica di una persona, l'Hatha si concentra sulla mediazione e la forza fisica del corpo.

Lo stile di yoga Ashtanga è anche una forma più intensa di yoga poiché si basa su passaggi sequenziali che richiedono un costante cambiamento di postura mentre si respira in maniera regolare. Questo è difficile perché cambiare le posture richiede un sacco di respiro pesante che aumenta la frequenza cardiaca e quindi la circolazione del sangue nel corpo. La respirazione controllata è quindi essenziale. L'Hatha Yoga d'altra parte ha un ritmo più lento a differenza dell'Ashtanga e quindi controllare la respirazione in questa forma è relativamente facile e anche mantenere la frequenza cardiaca costante o lenta. Una buona mediazione aiuterà a raggiungere i risultati desiderati in Hatha poiché le posture devono essere mantenute a lungo e si richiede molta attenzione.

Conclusione

Ci sono molte altre forme di yoga come il power yoga e lo yoga Iyenger; dipende tuttavia dalla forza fisica e dalla determinazione di una persona a scegliere il proprio stile. L'Ashtanga e l'Hatha sono i due più popolari al mondo a causa della loro differenza; tuttavia, i risultati raggiunti da entrambi sono simili. Per qualcuno appena iniziato lo yoga, è meglio provare tutte le opzioni per vedere dove si trova la tua forza.