Differenza tra crunch e situp

Scricchiolii contro Situps

La maggior parte delle persone in sovrappeso lo trova il più difficile da ottenere per rimettere in forma la ciccia intorno alla pancia. Due esercizi addominali che sono raccomandati per sbarazzarsi di grasso intorno alla pancia sono chiamati i crunch e situps. La maggior parte delle persone che sono desiderose di perdere grasso e costruire i muscoli addominali o il proverbiale six pack abs non conoscono le differenze tra crunch e situp e molti pensano addirittura di essere la stessa cosa. Tuttavia, questo non è vero, e questo articolo tenta di evidenziare le differenze tra questi due diversi set di esercizi pensati per sbarazzarsi del grasso addominale.

scricchiolii

Sdraiati su una superficie dura o un tappetino sulla schiena e con le ginocchia piegate a 90 gradi e leggermente divaricate con i piedi saldamente sul pavimento. Cerca di alzare la testa e il collo fino a sentire contrazioni nei muscoli addominali. Tieni le mani sul petto. La tua schiena tocca sempre il pavimento e non se ne va se per un momento mentre fa gli scricchiolii. Si può mettere le mani dietro il collo per avere un certo sostegno all'inizio.

situps

I situp sono un altro grande esercizio per mettere in forma l'addome. Un sit up è leggermente più stressante rispetto agli scricchiolii. La posa iniziale di una persona che si siede è esattamente come nel caso di un crunch con i piedi sul pavimento e le ginocchia piegate di 90 gradi. Tieni le braccia per terra puntando verso i piedi. Ora alza la spalla e il busto per cercare di farlo toccare alle cosce. Per completare un sit up, è necessario tornare alla posizione di partenza.

Scricchiolii contro Situps

• Durante i situp, la parte bassa della persona perde il contatto con il pavimento mentre rimane a contatto con il pavimento durante gli scricchiolii

• Gli scricchiolii sono sicuri, facili e meno stressanti dei situp che mettono a dura prova la zona lombare

• Più calorie si bruciano mentre si fanno situp e quindi sono incluse nel regime di coloro che vogliono perdere peso velocemente

• Mentre gli scricchiolii prendono di mira solo i muscoli addominali, i situp prendono di mira i muscoli dell'anca oltre ai muscoli addominali