Differenza tra acqua e Gatorade

Acqua contro Gatorade

L'idratazione è un aspetto molto importante da considerare quando si tratta di mantenere correttamente la propria salute. Tuttavia, i bisogni di idratazione variano da individuo a individuo e dipende anche da quanto sia faticosa un'attività. Per la maggior parte degli atleti, spesso si imbattono nella domanda su quale fluido deve essere assunto dopo le loro lunghe e faticose attività sportive. È meglio l'acqua o Gatorade?

Sebbene sia l'acqua che il Gatorade siano dissetanti, queste due bevande sono destinate a sostituire i liquidi persi di un individuo. Nel caso di acqua regolare, funge da mezzo generico per il trasporto di sostanze nutritive e persino di rifiuti di elementi all'interno del corpo umano. Mantiene il meccanismo interno del corpo in equilibrio. Ecco perché è consigliabile bere acqua prima, durante e dopo regolari attività fisiche per mantenere questo equilibrio.

Si consigliano almeno otto bicchieri pieni d'acqua da bere tutti i giorni. Questo standard aumenta spesso a seconda dell'intensità dell'ambiente e delle attività svolte dall'individuo. Bisogna semplicemente assicurarsi di bere molta acqua per non sentirsi assetati o avere un'urina concentrata di colore scuro (un'indicazione di scarsa idratazione).

Gatorade, d'altra parte, è una di quelle bevande energetiche che sono considerate "bevande sportive". A differenza della normale acqua, Gatorade è pieno di elettroliti come il potassio e il sodio che verranno utilizzati per sostituire tutti quegli elettroliti naturali persi nel corpo dopo una sudorazione profusa durante una faticosa attività fisica. Il sodio in Gatorade (essendo un amante dell'acqua), aiuta anche il corpo a trattenere i liquidi. Ha anche più carboidrati che agiscono come fonte di energia. Questi carboidrati sono responsabili del reintegro del glicogeno quando è esaurito. Quindi, Gatorade ovviamente contiene più calorie.

In termini di applicazione, Gatorade è altamente raccomandato per coloro che sono coinvolti in attività ad alta intensità, insieme con l'acqua potabile. Alta intensità significa che l'attività si protrarrà per un periodo di tempo più lungo, facendo attività fisiche a temperature calde o calde e eseguendo procedure fisiche vigorose. L'acqua è semplicemente il fluido di scelta per le attività non faticose.

Nel complesso, l'acqua normale è ancora la principale sostituzione del fluido utilizzata, ma differisce da Gatorade nei seguenti aspetti:

1. L'acqua è ovviamente molto più economica rispetto alle bevande energetiche come Gatorade.

2. L'acqua è l'ideale per attività fisiche regolari, mentre Gatorade è adatto per attività ad alta intensità.

3. Gatorade ha più carboidrati (calorie) e contiene anche elettroliti.