Differenza tra olio di semi di lino e olio di pesce
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Olio di semi di lino contro olio di pesce
La differenza principale tra olio di semi di lino e olio di pesce è nella loro composizione. Ma è vero che sia l'olio di semi di lino che l'olio di pesce contengono una grande quantità di acidi grassi omega-3. Sia gli integratori di olio di semi di lino sia quelli di olio di pesce sono presi dalle persone in quanto hanno molti benefici per la salute. Sono entrambi pieni di sostanze nutritive. Come accennato prima, la loro specialità è la presenza di acidi grassi omega-3. L'olio di semi di lino e l'olio di pesce provengono da fonti diverse. Esistono diversi modi per consumare olio di semi di lino e olio di pesce. Tutte queste informazioni saranno discusse in questo articolo. Quando questi fatti saranno chiariti, avrai una chiara idea della differenza tra olio di semi di lino e olio di pesce.
Cos'è l'olio di pesce?
L'olio di pesce può essere ottenuto mangiando pesce direttamente o consumando integratori di olio di pesce. L'olio di pesce viene raccolto dai tessuti dei pesci grassi. Quindi, se stai pianificando di ottenere olio di pesce mangiando pesce, dovresti sapere quali tipi di pesce di solito hanno l'olio di pesce. Si ritiene che pesci come sgombro, tonno, salmone, pesce azzurro, storione, sardine e aringhe abbiano elevate quantità di acidi grassi omega-3 di olio di pesce. Se avete intenzione di prendere l'olio di pesce consumando supplementi di olio di pesce, allora dovreste sapere alcune informazioni su di loro pure. Normalmente, gli integratori di olio di pesce sono fatti di grasso di balena o di foca o salmone, merluzzo, tonno, halibut, aringhe, fegatini di sgombro.
Quando si tratta del valore nutrizionale dell'olio di pesce, questo è ciò che si può osservare. L'olio di pesce ha due tipi di acidi grassi omega-3. Sono acido eicosapentanoico (EPA) e acido docosaesaenoico (DHA). Poiché l'olio di pesce deriva dal pesce, si dice che l'olio di pesce non abbia un contenuto di fibre. Si ritiene che l'olio di pesce abbia benefici come l'abbassamento dei trigliceridi e la pressione sanguigna. Si ritiene inoltre di avere il potere di ridurre il rischio di malattie cardiache. Inoltre, può ridurre l'infiammazione cronica.
Cos'è l'olio di semi di lino?
L'olio di semi di lino viene ricavato dai semi della pianta di lino. Quindi, per fare l'olio, questi semi di lino sono macinati o frantumati. I produttori ottengono olio di semi di lino premendo i semi di lino stagionati e secchi. Puoi prendere semi di lino mescolandolo con il cibo. Tuttavia, troppo olio di semi di lino non è buono in quanto troppo di qualsiasi nutriente non è buono per la salute.
Parlando delle sostanze nutritive, l'olio di semi di lino contiene Omega-3 e 6. In effetti, l'olio di semi di lino ha più contenuto di omega 3 rispetto all'olio di pesce. Quando si tratta di olio di semi di lino, come viene dalla pianta di lino, ha acidi grassi omega-3 sotto forma di acido alfa-linolenico (ALA). Contiene circa il 50-60 percento di questo tipo di acidi grassi. Tuttavia, il nostro corpo è costruito in modo tale che la conversione di questo ALA in omega-3 che si trova nell'olio di pesce non è molto efficiente. Quindi, l'ALA dell'olio di semi di lino potrebbe non garantire gli stessi benefici in EPA e DHA che si trovano nell'olio di pesce.
L'olio di semi di lino ha un contenuto di fibre in esso. Se desideri includere più olio di semi di lino nella tua dieta, assicurati di includere fonti di pesce d'acqua dolce in modo che anche i fattori EPA e DHA siano presi in considerazione.
I benefici dell'olio di semi di lino stanno avendo ALA, che può essere convertito in EPA e DHA (anche se non è un processo molto efficiente). Allo stesso tempo, si ritiene che l'olio di semi di lino abbia effetti anti-cancro.
Qual è la differenza tra olio di semi di lino e olio di pesce?
• L'olio di pesce viene prelevato da tessuti animali mentre l'olio di semi di lino viene prelevato dalla pianta di lino.
• L'olio di pesce è prescritto come rimedio ai disturbi digestivi mentre l'olio di semi di lino è difficile da digerire.
• L'olio di pesce contiene acidi grassi EPA e DHA. Gli acidi grassi dell'olio di semi di lino hanno ALA, che il corpo può convertire in EPA e DHA.
• L'olio di semi di lino ha più contenuto di Omega 3 rispetto all'olio di pesce.
• L'olio di semi di lino oltre a Omega-3 ne ha anche 6.
• L'olio di semi di lino contiene fibre, che non si trovano nell'olio di pesce.
Alcuni sostengono che ci sono benefici di perdita di peso in olio di semi di lino e olio di pesce. Ma non ci sono prove basate sulla ricerca per affermarlo. Solo alcuni credono che l'olio di pesce e l'olio di semi di lino contribuiscano alla riduzione del peso. A rigor di termini, non hanno dimostrato di aiutare nella perdita di peso. L'olio di pesce contiene infatti 100 calorie per cucchiaino.
Come supplemento puoi prendere l'olio di Krill con olio di semi di lino poiché l'olio di Krill è una buona fonte di EPA e DHA. Ciò è dovuto al fatto che l'olio di semi di lino fornisce solo acido linolenico alfa e quindi anche una buona fonte di EPA e DHA è necessaria per il mantenimento della salute. Altrimenti, puoi mangiare prodotti a base di pesce con EPA e DHA e assicurarti di ottenere ALA includendo anche l'olio di semi di lino nella tua dieta.
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