Differenza tra esercizio e yoga

L'esercizio e lo yoga comportano entrambi movimenti corporei, motivo per cui è comune per molte persone considerare lo yoga come una forma di esercizio e viceversa. Tuttavia, ci sono importanti distinzioni tra i due.

Cos'è l'esercizio?

L'esercizio si riferisce a qualsiasi attività fisica o sforzo, che provoca l'eccitazione dei muscoli e di alcuni organi vitali del corpo. La maggior parte degli esercizi migliora anche la circolazione sanguigna, che è benefica per la salute generale di una persona. Inoltre, alcuni tipi di esercizio sono utili per prevenire malattie o malattie mantenendo il peso indesiderato fuori dal corpo.

Cos'è lo Yoga?

Lo yoga, d'altra parte, non si occupa solo della salute fisica di un individuo. È una disciplina basata sull'antica tradizione indù, che riguarda l'integrazione del benessere fisico, spirituale e mentale di una persona. In realtà, lo yoga è un termine che si traduce vagamente per "unire". I sostenitori ritengono che il prerequisito preparatorio per realizzare uno stato di coscienza più elevato sia un corpo fisico sano ed equilibrato.

Differenza tra esercizio e yoga

1. Obiettivo finale di esercizio e yoga

Le persone spesso si allenano per due motivi principali: avere una salute fisica migliore in generale o ottenere una perdita di peso. Naturalmente, ci sono anche altri motivi, come migliorare la circolazione del sangue, sviluppare abilità atletiche, tonificare i vari gruppi muscolari e altri. In altre parole, l'obiettivo finale di una persona che esercita è di migliorare il proprio aspetto fisico o la propria salute fisica.

Mentre la maggior parte delle persone che fanno yoga può anche migliorare il loro aspetto fisico e la salute, l'obiettivo finale dello yoga è quello di raggiungere uno stato di coscienza più elevato. Per ottenere ciò, eseguono posizioni yoga (asana), praticano la respirazione appropriata (pranayama), eseguono i gesti del corpo appropriati (mudra) e fanno pulizia interna (shatkarma) liberandosi dai blocchi emotivi sui centri energetici di una persona (chakra).

2. Parte del sistema nervoso coinvolto in Esercizio e Yoga

L'esercizio coinvolge il sistema nervoso simpatico, che è responsabile della riduzione delle secrezioni digestive, della contrazione dei vasi sanguigni e della velocità del cuore. Contrasta anche gli effetti fisiologici del sistema nervoso parasimpatico. Di conseguenza, l'esercizio produce una sensazione di stanchezza.

Lo yoga coinvolge il sistema nervoso parasimpatico, che contrasta gli effetti fisiologici del sistema nervoso simpatico. È responsabile della stimolazione delle secrezioni digestive, della dilatazione dei vasi sanguigni, del rallentamento del cuore e della costrizione degli alunni. In altre parole, fare yoga produce una sensazione di rilassamento.

3. Attrezzatura necessaria per l'esercizio e lo yoga

Esercitare in genere richiede attrezzature, che è limitante in termini di attività fisiche che si possono fare. È anche limitante in termini di dove si può eseguire l'esercizio / i. Alcuni esercizi richiedono anche la partecipazione a attività di gruppo o di partner.

Lo yoga è generalmente autosufficiente. Ciò significa che può essere eseguito senza alcuna attrezzatura. Anche un tappetino yoga non è un requisito assoluto. Tutto ciò di cui una persona ha bisogno è uno spazio adeguato per le pose da eseguire.

4. Consumo di ossigeno per l'esercizio e lo yoga

Esercitare, in particolare uno che coinvolge cardio, si traduce in un aumento del consumo di ossigeno.

Uno dei punti focali dello yoga è la respirazione corretta. Di conseguenza, adeguate tecniche di respirazione portano a un consumo ridotto di ossigeno.

5. Consumo calorico per Esercizio e Yoga

La natura della maggior parte degli esercizi si traduce in un consumo calorico da moderato ad alto, che è solitamente il motivo per cui la maggior parte delle persone è tipicamente affamata dopo l'esercizio.

Lo yoga, d'altra parte, si traduce in un consumo calorico relativamente basso, motivo per cui gli yogi consumano generalmente meno cibo rispetto alle persone che fanno esercizio fisico.

6. Conservazione dell'energia in Esercizio e Yoga

L'esercizio fisico è un processo catabolico, caratterizzato da un metabolismo distruttivo. In altre parole, è in grado di abbattere l'energia.

Lo yoga è anabolico, che è caratterizzato o promuove il metabolismo costruttivo. In altre parole, è in grado di conservare energia.

7. Tipo di movimento in Esercizio e Yoga

Esercitare normalmente richiede movimenti rapidi e forti.

D'altra parte, lo yoga generalmente richiede movimenti lenti e dinamici.

8. Tonificazione dei muscoli

Esercitare aiuta a tonificare i muscoli.

Lo yoga non si occupa di tonificare i muscoli di per sé. Tuttavia, molte pose o movimenti portano al rafforzamento muscolare.

9. Rischio di lesioni invocate in Esercizio vs. Yoga

L'esercizio comporta un alto rischio di lesioni, poiché la maggior parte delle attività fisiche influisce notevolmente sui muscoli e sui legamenti.

Lo yoga comporta un basso rischio di lesioni perché le pose hanno un impatto limitato sui muscoli e sui legamenti.

10. Limiti di salute ed età

L'esercizio fisico viene spesso eseguito da persone in buona salute poiché molte attività sono difficili da fare quando si è malati. Inoltre, mentre ci sono esercizi che gli individui più anziani possono eseguire, le attività più faticose vengono solitamente svolte dai più giovani.

Lo yoga può essere eseguito indipendentemente dal fatto che la persona sia malata o meno. Non ci sono limiti di età quando si eseguono la maggior parte delle posizioni yoga.

11. Effetti sulle articolazioni 

La maggior parte degli esercizi fisici ha la tendenza a sovraccaricare le articolazioni, il che può risultare in rigidità o reumatismi man mano che la persona invecchia.

Lo yoga non ha effetti negativi sulle articolazioni.

12. Orientato agli obiettivi e orientato al processo

L'esercizio è orientato agli obiettivi, motivo per cui la maggior parte delle attività sono altamente competitive.

Lo yoga non è competitivo poiché è più focalizzato sul processo.

Tabella di confronto per mostrare la differenza tra Esercizio e Yoga:

Vale la pena notare che lo yoga come indicato in questo articolo è l'antica forma della disciplina. Oggi, troverete una serie di varianti di ciò che è considerato yoga per adattarsi ai gusti e alle preferenze occidentali. Questo è il motivo per cui c'è yoga combinato con allenamento con i pesi o yoga combinato con cardio per ottenere il beneficio sia dello yoga che dell'esercizio fisico.

Ecco alcuni esempi di tipi di yoga che sono simili all'esercizio fisico su determinati livelli:

1. Bikram - Uno dei tipi più popolari di yoga, lo yoga Bikram viene eseguito in una stanza riscaldata fino a 105 gradi e al 40% di umidità. Di conseguenza, l'esecuzione delle 26 pose può sembrare molto faticosa.
2. Vinyasa - Vinyasa yoga è l'ideale per le persone che amano fare HIIT. Le pose sono eseguite in modo da ballare, il che significa che non c'è tempo per indugiare su una particolare posa. Il movimento continuo coinvolto in Vinyasa lo rende attraente anche per i corridori e gli atleti di resistenza.
3. Ashtanga - Ashtanga yoga coinvolge sei sequenze di pose che diventano progressivamente faticose.
4. Kundalini - La Kundalini è un tipo di yoga sia fisico che mentale impegnativo che richiede esercizi fisici ripetitivi da eseguire insieme a una respirazione intensa. Coinvolge anche la meditazione, il canto e il canto.
5. Iyengar - Anche se non è fisicamente tributario come gli altri tipi di yoga in questa lista, lo yoga Iyengar fa uso di oggetti di scena come imbracature, cinghie, tavole di inclinazione e blocchi. A causa della sua natura, a volte viene indicato come "mobile yoga". Lo yoga Iyengar è simile all'esercizio in quanto richiede una qualche forma di attrezzatura per eseguire le pose.

L'esercizio e lo yoga sono diventati sinonimi nell'uso attuale dei termini. Ma, mentre lo yoga coinvolge alcune attività fisiche o pose, che possono essere tradotte in esercizi, l'esercizio fisico in genere non coinvolge lo yoga, che mira ad aiutare una persona a raggiungere uno stato di coscienza superiore.