Differenza tra vitamina D e vitamina D3

Vitamina D vs Vitamina D3

Se ti è stata consigliata una serie di vitamine e ti stai chiedendo quali sono i loro effetti, ecco alcuni fatti che devi sapere sulla vitamina D. È una delle vitamine più complesse che sono necessarie al corpo umano per crescere e svilupparsi . La vitamina D è attualmente disponibile in due forme, colecalciferolo e Ergocalciferolo, meglio noto come vitamina D3 e vitamina D2.

Cominciando dall'inizio. La vitamina D può essere trovata in 2 forme. La vitamina D2 è prodotta da piante o funghi. Lo includeresti attraverso alimenti fortificati come succhi, latte o cereali. Tuttavia, la vitamina D3 si forma quando il corpo sintetizza la luce del sole sulla sua superficie. Succede principalmente attraverso il esposizione della pelle a UVA e UVB raggi. La vitamina D3 può anche essere ottenuta consumando prodotti animali.

È anche interessante notare che dal momento che è prodotto nel corpo, la vitamina D è in realtà considerata un ormone e non proprio una vitamina! La vitamina D è molto importante in quanto regola la produzione di fosforo e calcio nel corpo.

La vitamina D che hai acquistato così volentieri da banco sotto forma di farmaci può effettivamente essere molto dannosa senza supervisione. Vedete, una delle forme di vitamina D, cioè la vitamina D2 è scomposta dal corpo in diverse sostanze. Alcune di queste sostanze possono essere molto dannose per il corpo. La vitamina D3 è suddivisa dal corpo in una sostanza chiamata calcitrolo, che in realtà ha proprietà antitumorali molto importanti.

I supplementi per la vitamina D possono essere ottenuti da piante o animali. Tuttavia, se stavi cercando un integratore di vitamina D3, dovresti cercare solo quelli disponibili attraverso integratori animali. È anche disponibile in lana di agnello!

La vitamina D viene spesso aggiunta a un certo numero di alimenti, per renderli benefici. Tuttavia, se stavi cercando vitamina D3 in particolare, dovresti prendere una pillola o una forma liquida. Non è molto comune trovarlo nei cereali o nei succhi.

Un'altra importante differenza è che la vitamina D2 ha una shelf life più breve rispetto alla vitamina D3. Questo diminuisce la potenza della vitamina se viene usata come integratore vitaminico. Alcuni ricercatori tuttavia ritengono che la loro efficacia sia la stessa.

Sommario:

1. La vitamina D è prodotta da piante e animali. La vitamina D3 si trova in particolare sulla pelle degli animali, come sottoprodotto della sintesi.
2. La vitamina D non è benefica in tutte le sue forme. La vitamina D2, una delle forme di vitamina D può essere tossica per il corpo. La vitamina D3 fa bene al corpo.
3. È possibile ottenere la vitamina D da alimenti fortificati o come pillole. Tuttavia, la vitamina D3 è disponibile solo sotto forma di pillole o in liquidi. Raramente si trovano nei cibi.
4. I supplementi per le due vitamine vengono acquistati in modo diverso.
5. La forma D2 della vitamina ha una shelf life più breve rispetto alla forma D3.