Differenza tra insiemi e repliche

Imposta contro risposte

Vivere uno stile di vita sano è una delle migliori pratiche nella vita. I fattori di stress sono inevitabili nel nostro ambiente e ci rendono malati e inefficienti col passare del tempo. Noi, a sua volta, dovremmo agire per contrastare questi stressanti dannosi e cattivi nelle nostre vite.

Pratiche comuni, salutari e di stile di vita che conosciamo stanno mangiando una dieta sana ed equilibrata, evitando troppe cose come; grassi, sale, zucchero e carboidrati. Questi elementi citati sono molti dei fattori che contribuiscono ai depositi di grasso causando un aumento del colesterolo. Questo, a sua volta, causerà malattie cardiache nel prossimo futuro. Oltre ad avere una dieta sana, l'esercizio dovrebbe anche accompagnare questa dieta. E la gente si esercita andando in palestra o esercitandosi da solo.

Nei programmi di ginnastica, quando i nostri istruttori di fitness ci fanno i piani degli esercizi, vediamo sempre le parole "serie" e "ripetizioni". Ci chiediamo quale sia la differenza tra queste due parole. Secondo i guru del fitness, un set è un gruppo di ripetizioni. Ad esempio, nel nostro piano di esercizi, il nostro istruttore di ginnastica ha scritto "Cinque serie con cinque ripetizioni per set di riccioli di bicipiti". Ciò significa che per ogni set ci saranno cinque ripetizioni di riccioli di bicipiti.

"Reps" o "ripetizioni", d'altra parte, sono quando sei in grado di svolgere con successo un esercizio. Ad esempio, eseguire un ricciolo bicipite è una ripetizione. Se nel piano, se si tratta di cinque ripetizioni di riccioli bicipiti, significa che un individuo eseguirà cinque ripetizioni o cinque volte il suddetto esercizio. Le ripetizioni possono andare da cinque a dieci ripetizioni per set.

Esistono diversi tipi di set, ma i rappresentanti sono distinti tra loro. Un esempio di un set è un set gigante. Nei set giganti, tre o quattro serie dello stesso esercizio vengono eseguite in un gruppo muscolare. Un esempio di un set gigante per le gambe può essere un insieme di allungamenti di polmoni, squat e gambe. Un altro tipo di set è un super set. In un super set, non ci sono pause tra le serie di esercizi. Questo può essere fatto per una parte specifica di un muscolo o per un gruppo di muscoli. Infine, c'è il set di drop. Nei set di caduta inizierai con pesi e manubri più pesanti. Se non riesci già a sollevare i pesi indicati, puoi passare a un peso più leggero alla fine dell'esercizio.

Questi termini sono molto importanti per coloro che sono molto seri riguardo alla costruzione muscolare e alla perdita di peso e alle persone che vogliono solo avere un corpo tonico.

Sommario:

1. Un rappresentante è un'esecuzione di un esercizio mentre un gruppo è un gruppo di ripetizioni.
2. Un set ha diverse tecniche come; set gigante, super set e drop set a differenza del rep che è solo distinto da solo.