Differenza tra sauna e vapore

Bagno turco e sauna due trattamenti a base di sudore più popolari con alcuni benefici terapeutici comuni e alcune differenze significative. Entrambi producono calore ma in proporzione diversa su misura per risultati diversi. Questo articolo esplora la differenza tra sauna e bagno turco.

Cos'è Steam Room?

Il bagno turco è caratterizzato da un'umidità del 100% con temperature che vanno da 40 a 70 gradi Celsius. Come si evince dal nome, il bagno turco utilizza il vapore (calore umido, calore umido) azionato dal generatore di vapore per riscaldare la stanza e fornire benefici per la salute: rilassa i muscoli, rilassa la tensione muscolare, ringiovanisce la pelle, migliora la salute cardiovascolare, aumenta la frequenza cardiaca , aumentare le funzioni respiratorie, ridurre lo stress e molti altri. 

Il vapore trattiene il 100% di umidità isolando l'intera stanza con materiali non porosi come piastrelle, plastica o vetro. All'ingresso, la stanza si sente umida e il corpo inizia a sentirsi caldo. Il calore umido impedisce al sudore di evaporare; come così, il bagno turco è più caldo della sauna. Ma, in pratica, la sauna è più calda del bagno turco con temperature che vanno da 80 a 100 gradi Celsius. Inoltre, un corpo umano suda di più sotto la sauna che nella stanza del vapore, nonostante l'alto contenuto di umidità sul corpo nella stanza del vapore. Potrebbe esserci un particolare profumo o l'olio di eucalipto nel bagno turco per migliorare l'esperienza.

Il vapore sale nel bagno turco. Detto questo, sedersi più in alto nella stanza espone il corpo a più calore mentre si è seduti più bassi priva del corpo più vapore. 

Il bagno turco ha i lati negativi, che possono essere potenzialmente rischiosi. Poiché il vapore impedisce all'evaporazione del sudore, che aumenta la temperatura corporea, coloro che sono allergici al calore elevato possono svenire o sentirsi girare la testa mentre si trovano nella stanza. Questo potrebbe essere esacerbato dalle condizioni preesistenti, dalla permanenza prolungata nel bagno turco e dal mancato idratazione del corpo prima di entrare nella stanza. Per alleviare questi, la gente è sollecitata a cercare l'attenzione medica per la diagnosi delle condizioni sensibili al calore; bevi più liquidi e rimani meno di 20 minuti nella stanza. Se è la prima volta che si utilizza il bagno turco, intervalli di tempo più brevi potrebbero essere utili per evitare potenziali rischi per la salute legati al calore. 

Cos'è la sauna?

La sauna è un trattamento termale che utilizza il calore secco riscaldato da 80 a 100 gradi Celsius per fornire benefici terapeutici agli esseri umani. Una fonte di calore viene utilizzata per riscaldare un gambo di rocce che irradia calore. Potrebbe esserci una sauna a infrarossi che utilizza una temperatura relativamente bassa. Questa opzione potrebbe essere utile per coloro che sono allergici ai capelli caldi secchi: persone con artrite reumatoide. 

La sauna ha il più basso contenuto di umidità, che è all'incirca dal 5 al 30%. L'umidità può essere aumentata spruzzando acqua sulle rocce, ma non è mai equiparata al bagno turco. La sauna spesso ha uno sfiato sul pavimento accanto alla fonte di calore per catturare l'aria. Questa presa evita anche l'accumulo di aria in quanto lo scopo della sauna è l'aria calda secca e il calore non umido. Inoltre, più umidità viene assorbita dalla struttura in legno utilizzata nella costruzione della sauna. Se la sauna fosse stata costruita con materiali non porosi come piastrelle, metalli o plastica, avrebbe bruciato il corpo a contatto, quindi solo il legno è usato principalmente: sidro, pioppo tremolo, legno di pino e altri. 

Ci sono diversi tipi di saune, vale a dire. sauna elettrica (con riscaldatore elettrico), sauna a fumo (con stufa a legna per riscaldare le rocce senza camino), saune a infrarossi (calore riflesso dalla luce dell'elemento riscaldante) e sauna a legna (produce calore bruciando rocce o legna.

La sauna è rinomata per i suoi benefici sulla salute cardiovascolare. Condivide alcuni benefici con il bagno turco. In alcuni studi, è stato dimostrato che la sauna allevia alcune condizioni di salute croniche come il diabete, l'ipertensione, il morbo di Alzheimer e l'insufficienza cardiaca.

Al rovescio della medaglia, la sauna può anche avere gli stessi rischi del bagno turco: vertigini e svenimenti. Le donne incinte nella fase iniziale della gravidanza sono scoraggiate dall'usare la sauna. Altre condizioni mediche come insufficienza polmonare, insufficienza cardiaca e insufficienza renale richiedono una luce verde dal medico per verificare se sono in grado di resistere alle temperature più elevate nella sauna. 

Principali differenze tra sauna e vapore

Definizione di sauna e vapore

Il bagno turco è un trattamento corpo a base di vapore che rilascia lo stress, lenisce i muscoli respiratori, riduce la tensione muscolare e offre maggiori benefici. La sauna è un trattamento corpo a base di calore secco che offre anche molti benefici terapeutici come la riduzione dello stress, l'apertura dei pori della pelle e molti altri. L'affermazione popolare che la sauna e il vapore disintossicano il corpo non è supportata da alcuna scoperta scientifica. Ancora una volta, l'affermazione che i trattamenti riducano il peso corporeo è stata sopravvalutata. Durante i trattamenti, il corpo perde troppa acqua non grassa. Una volta che viene reidratato, il peso corporeo si alza. Ciò dimostra l'inefficienza della sauna e del bagno turco nel ridurre il peso corporeo in modo permanente. 

Temperature per sauna e vapore

La sauna è fatta a temperature che vanno da 80 a 100 gradi Celsius. Contiene meno livelli di umidità compresi tra il 5 e il 30%. Il bagno turco ha temperature che vanno dai 40 ai 70 gradi Celsius e ha un'umidità del 100%. 

Materiali di design per sauna e vapore

Poiché l'obiettivo è di catturare il 100% di umidità, il bagno turco è realizzato con materiali non porosi come plastica, vetro o piastrelle. Il generatore di vapore viene quindi riscaldato per scaricare il vapore nella stanza senza essere assorbito da alcun materiale da costruzione. La sauna, d'altra parte, è fatta di legno per assorbire l'umidità e per ridurre il rischio di essere bruciati da materiali non porosi poiché la sauna richiede temperature molto elevate. Il legno si degraderebbe più velocemente a causa dell'elevato contenuto di umidità se fosse stato usato nella stanza del vapore.

Rischi per la salute legati alla sauna e al vapore

Chiunque abbia problemi respiratori potrebbe lottare per tollerare l'aria secca nella sauna, mentre nel bagno turco può essere un beneficiario. Insufficienza cardiaca, insufficienza renale, diabete di zucchero, pressione alta sono alcune delle condizioni che devono essere controllate prima di sottoscrivere uno qualsiasi di questi trattamenti per il corpo. 

Sauna vs. Vapore

Riepilogo di Sauna vs. Vapore

• La sauna è un trattamento corpo a base di aria secca che rilascia lo stress, allenta le tensioni muscolari e rilassa il corpo mentre il vapore è un calore umido o un trattamento a base di aria umida che migliora le funzioni respiratorie, rilascia le tensioni muscolari, rilascia stress e rilassa il corpo
• La sauna è realizzata in una struttura in legno per assorbire l'umidità, mentre il vapore viene fatto in una struttura non porosa fatta di materiale per evitare l'assorbimento di umidità
• La sauna ha meno percentuale di umidità: meno del 30% mentre il vapore ha il 100% di umidità
• Il corpo suda di più nella sauna mentre nella stanza del vapore più contenuto di umidità può essere ingannevole per far sembrare che il corpo sudi più che nella sauna
• Entrambi i trattamenti sono a base di calore elevato. Pertanto, si dovrebbe usare cautela per evitare di avvertire vertigini o svenimento.