Differenza tra meditazione e sonno

La meditazione e il sonno coinvolgono entrambi diversi stadi di coscienza e risultano per lo più in uno stato più rilassato. Questo è il motivo per cui alcuni che meditano alla fine si addormentano e che alcune persone che praticano la meditazione regolare sostengono di aver bisogno di meno ore di sonno. Tuttavia, sono percettibilmente diversi poiché la meditazione coinvolge principalmente le menti consce e subconsce mentre il sonno copre principalmente il subconscio e l'inconscio.

Cos'è la meditazione?

La meditazione veniva dalla parola latina "meditatus" che significa "pensare" o "riflettere". È generalmente definito come l'atto di raggiungere uno stato profondamente rilassato attraverso la concentrazione e la respirazione. Questo è stato praticato in diverse culture sin dall'antichità e numerosi studi sostengono l'affermazione che il farmaco può ridurre l'ansia, lo stress, la depressione, il dolore, la rabbia e altri problemi di benessere correlati. Quindi, alcune organizzazioni incorporano la meditazione nella loro routine per migliorare il benessere di dipendenti, studenti, ecc.

Poiché è influenzato da una miriade di tradizioni e credenze, la meditazione ha diversi tipi e molti di loro hanno diversi sottotipi. I seguenti sono alcuni dei tipi comuni:

• Consapevolezza

Questo può essere fatto quasi ovunque poiché la pratica chiave è diventare consapevoli dell'ambiente e delle proprie sensazioni e respirazione.

• Amorevolezza o Meditazione Metta

Come suggerisce il nome, questo tipo mira a coltivare amore e gentilezza avendo una mente aperta per ricevere e dare tali atteggiamenti. Accoppiato con tecniche di respirazione, l'individuo ripete il messaggio positivo fino a quando non intensifica i suoi sentimenti di compassione e amore.

• Rilassamento progressivo o Body Scan

I praticanti scansionano il loro corpo (di solito dai piedi verso l'alto) e permettono di liberare i sentimenti tesi.

• zen

Derivante dal buddismo, questo comporta alcune posizioni, passi e elementi spirituali. L'obiettivo principale è quello di raggiungere una posizione rilassata con una respirazione appropriata e un pensiero pacifico.

• Trascendentale

Concentrandosi su un mantra, i praticanti possono elevarsi al di sopra della loro attuale coscienza verso uno stato più spirituale.

Cos'è il sonno?

Il sonno veniva dalla parola gotica "sleps" e Merriam-Webster lo definisce "la naturale sospensione periodica della coscienza". In questo stato, quasi tutti i muscoli volontari sono inibiti, il che porta alla ridotta capacità di reagire agli stimoli ambientali. Si consiglia di avere da sette a otto ore di sonno.

Un ciclo di sonno completo richiede in media da 90 a 110 minuti. Quindi, una persona che dorme per 8 ore avrà da quattro a cinque cicli. Questo è il motivo per cui ti senti cosciente durante il passaggio da NREM (movimento oculare non rapido) a REM (movimento rapido degli occhi). Le seguenti sono le cinque fasi del sonno.

• Fase 1: sonno leggero

Questa è la transizione dalla coscienza all'inconscio e il dormiente può facilmente svegliarsi. La maggior parte delle persone sperimenta una sensazione di caduta che è seguita da improvvise contrazioni muscolari.

• Fase 2: preparazione per il sonno profondo

Le onde cerebrali diventano più lente e la temperatura corporea e il battito cardiaco rallentano. Questo è il motivo per cui ci sentiamo più freddi durante le fasi più profonde del sonno.

• Fase 3: Deep Sleep

Le onde delta, onde cerebrali molto lente, si alternano a onde cerebrali più veloci ma più piccole.

• Fase 4: continuazione del sonno profondo o sonno molto profondo

Le onde cerebrali sono quasi del tutto del tutto e se risvegliate, la persona si sentirà brevemente disorientata.

• Fase 5: sonno REM

Le onde cerebrali assomigliano a quelle del palcoscenico sveglio e sebbene gli occhi siano chiusi, i bulbi oculari si muovono rapidamente da un lato all'altro, quindi da un rapido movimento degli occhi. Questo è anche chiamato lo stadio del sogno in cui si verifica un'attività cerebrale intensa.

Differenza tra meditazione e sonno

1. Coscienza

La meditazione coinvolge principalmente la mente conscia e subconscia mentre il sonno copre principalmente il subconscio e l'inconscio. Rispetto al sonno, è generalmente più facile passare da uno stato meditativo a una normale coscienza di veglia.

2. tipologie

Ci sono un certo numero di tipi di meditazione come mindfulness, body scan e Zen; molti di loro hanno anche sottotipi. D'altra parte, il sonno ha cinque fasi.

3. Lunghezza

Si raccomanda di avere 7-8 ore di sonno ogni giorno mentre la meditazione può durare alcuni minuti (di solito 30 minuti) e alcuni lo fanno per diverse ore.

4. Formazione o istruzioni

I praticanti devono seguire le istruzioni o devono seguire un addestramento prima di poter padroneggiare le tecniche di meditazione o le fasi di un certo tipo. Tuttavia, il sonno è solo un istinto per il bisogno del corpo di riposare e recuperare.

5. posizione

Alcune posizioni possono essere necessarie per alcuni tipi come le meditazioni Zen, Vediche e Yogiche. Per quanto riguarda il sonno, non ci sono posture strettamente necessarie per raggiungerlo.

6. Concentrazione

C'è molta concentrazione nella meditazione poiché il professionista deve prestare attenzione al suo respiro e mirare a raggiungere uno stato cognitivo distinto. Al contrario, il sonno spesso viene naturalmente alle persone con meno sforzo.

7. Spiritualità o esperienza trascendentale

Rispetto al sonno, la meditazione è più associata a una connessione spirituale. Coloro che raggiungono uno stato meditativo molto profondo sentono un acuto senso di pace interiore e una vivida connessione con il cosmo. Il sonno non ti dà quel tipo di sensazione.

Meditazione vs Sonno

Riepilogo della meditazione vs sonno

• La meditazione e il sonno coinvolgono entrambi diversi stadi di coscienza e risultano per lo più in uno stato più rilassato.
• La meditazione è generalmente definita come l'atto di raggiungere uno stato profondamente rilassato attraverso la concentrazione e la respirazione.
• Alcuni tipi di meditazione includono consapevolezza, zen, scansione del corpo, gentilezza amorevole e trascendentale.
• Il sonno è "la sospensione periodica naturale della coscienza".
• La meditazione coinvolge principalmente la mente conscia e subconscia mentre il sonno copre principalmente il subconscio e l'inconscio
• Il sonno dura più a lungo della meditazione.
• La meditazione ha numerosi tipi mentre il sonno ha 5 fasi.
• La meditazione implica istruzioni e posture mentre il sonno non ne ha.
• La meditazione richiede molta concentrazione rispetto al sonno.
• Rispetto al sonno, la meditazione è più associata all'esperienza spirituale o trascendentale.