Perché si verifica la paralisi del sonno?

Hai mai sperimentato una situazione in cui ti sei appena svegliato dal sonno, ma non puoi muovere il tuo corpo? Non sarai in grado di parlare o muoverti e non avrai alcun controllo sul tuo corpo. Questo è ciò che è noto come paralisi del sonno. Questo articolo spiega,

       1. Cos'è la paralisi del sonno
       2. Tipi di paralisi del sonno
       3. Perché si verifica la paralisi del sonno
       4. Gestione della paralisi del sonno

Cos'è la paralisi del sonno 

In un aspetto scientifico, la paralisi del sonno è definita come un sentimento di coscienza senza capacità di controllare le attività volontarie nel corpo. Succede quando un individuo attraversa un periodo di transizione tra veglia e sonno che può durare da pochi secondi a pochi minuti.

La maggior parte delle persone che attraversano la paralisi del sonno troveranno difficoltà a parlare o muoversi, ma alcune potrebbero addirittura sperimentare episodi di soffocamento e difficoltà a respirare. Inoltre, la paralisi del sonno può verificarsi come sintomo di una condizione di base come la narcolessia.

Tipi di paralisi del sonno

La paralisi del sonno può essere classificata in due tipi come segue:

• Paralisi del sonno ipnagogico o paralisi del sonno predipitale

Questo è un tipo di sensazione paralizzata sperimentata quando ti addormenti. Durante un normale ciclo di sonno, il tuo corpo oscilla tra i periodi REM (rapid eye movement) e NREM (non-rapid eye movement). Un ciclo di sonno REM e NREM verrà continuato fino a circa 90 minuti. Il sonno NREM si verifica prima e copre fino al 75% del ciclo totale di sonno in cui il corpo si rilassa e rivitalizza. Alla fine di questo periodo, il sonno si trasformerà spontaneamente nell'episodio di REM che rappresenta il 25% del ciclo del sonno. Qui, i tuoi occhi inizieranno a muoversi rapidamente con i muscoli rilassati, e se acquisisci la tua coscienza a questo livello di sonno, troverai difficile parlare o muoverti a causa della paralisi ipnagogica del sonno.

• Paralisi ipnopompica del sonno o paralisi post parto sonno

Questo è il tipo di paralisi del sonno sperimentato quando ti svegli dal sonno. Quindi, una volta che il ciclo del sonno è finito e ti trovi tra il periodo di incoscienza e coscienza, sperimenterai una difficoltà a parlare o a muoversi, a causa di pochi secondi a minuti di paralisi del sonno.

Perché si verifica la paralisi del sonno

Contabilizzare un rapporto maschio / femmina uguale tra le persone affette, la fascia di età più comune che la paralisi del sonno tende ad influenzare è quella degli adolescenti. Questo può essere eseguito in famiglie (ereditato) e può anche essere causato da

• Mancanza di sonno
• Modifica del modello di sonno (migrazione)
• Stress, ansia e disturbo bipolare
• Dormire in posti o posizioni scomodi
• narcolessia
• Crampi alle gambe notturni
• Alcuni farmaci e abuso di sostanze

La paralisi del sonno non ha bisogno di essere diagnosticata o curata in quanto non può portare a nulla di pericoloso o fatale. Un episodio di paralisi si risolverà in pochi secondi dopo pochi minuti, dopo di che sarai completamente normale negli aspetti dei movimenti e della coscienza. Tuttavia, è consigliabile consultare un medico se si verificano sintomi associati come,

• Attacchi frequenti di ansia con conseguente cambiamento dello stile di vita
• Eccessiva sonnolenza diurna (EDS)
• Incapacità di funzionare correttamente durante il giorno a causa del sonno disturbato durante la notte.

Il tuo medico ti descriverà una storia completa sull'inizio del primo episodio, la gravità, i segni e i sintomi associati e l'impatto sulla tua vita, e procederà quindi a stabilire una diagnosi accurata della paralisi del sonno o di un segno di patologia come la narcolessia.

Ti verrà anche chiesto di mantenere un "diario del sonno" per alcune settimane, il che ti aiuterà a recuperare lo schema ordinario del sonno. Inoltre, alcune persone saranno ulteriormente esaminate con studi sul sonno o sul pelo per rivelare eventuali disturbi del sonno.

Come può essere gestita la paralisi del sonno

• Migliorare le abitudini del sonno - Prendere l'abitudine di ottenere un sonno confortevole di 6-8 ore al giorno

• Utilizzo di antidepressivi per regolare i cicli del sonno

• Trattare le condizioni mediche di base

• Trattare altri disturbi del sonno come narcolessia o crampi alle gambe notturni

• Meditazione e modifiche allo stile di vita

• Alleviare lo stress

Cortesia dell'immagine:

"Awake at Night" di Alyssa L. Miller (CC BY 2.0) via Flickr