Differenza tra forza muscolare e resistenza muscolare

Forza muscolare contro resistenza muscolare

Costruire muscoli è più facile a dirsi che a farsi. È necessario esercitare uno sforzo extra se si desidera avere un aspetto più saldo, aumentare la forza muscolare e sviluppare la resistenza muscolare. Un piano di allenamento eseguito correttamente è necessario se vuoi raggiungere i tuoi obiettivi di fitness.

La forza muscolare è la capacità dei tuoi muscoli di impugnare la forza in opposizione alla resistenza. È, quindi, espresso in termini di quantità di peso che è possibile trasportare. Ad esempio, un bodybuilder che si esercita sulla panca utilizzando un bilanciere del peso di 250 libbre. sta mostrando una forza muscolare esemplare. Al contrario, la resistenza muscolare è la capacità del tuo muscolo di eseguire compiti muscolari per un lungo periodo di tempo. Quindi la questione della resistenza muscolare è "Quanto tempo puoi fare questo o farlo?"

L'applicazione della forza muscolare o della resistenza si basa sui tuoi obiettivi individuali. La forza muscolare dovrebbe essere al centro dei bodybuilder che vogliono costruire muscoli più grandi e più forti. Questo è applicabile anche ai powerlifter, ai giocatori di rugby e ai giocatori di calcio per prestazioni migliori nei rispettivi campi. Altre aree come la pallacanestro, il tennis e persino le arti marziali hanno bisogno sia della forza che dell'allenamento di resistenza. La resistenza è la preoccupazione principale per triatleti, vogatori e corridori in generale. Costruire la forza muscolare o più muscoli per questo tipo di attività non è raccomandato perché potrebbe impedire lo sviluppo della propria agilità.

Per quanto riguarda la composizione o il tipo di muscoli, ci sono due tipi di muscoli. Il primo tipo è chiamato tipo 1, che è il muscolo a contrazione lenta, e il secondo è chiamato tipo 2 o contrazione rapida. La forza muscolare è legata alle fibre a contrazione rapida, mentre le fibre a contrazione lenta sono associate alla resistenza muscolare. Il primo usa pesi più pesanti a ripetizioni minori mentre il secondo usa pesi più leggeri a più ripetizioni.

Quindi la capacità di correre per periodi prolungati sul tapis roulant sta principalmente usando i suoi muscoli a contrazione lenta. La capacità di un'altra persona di impegnarsi in attività brevi, anaerobiche e ad alta intensità come il sollevamento pesi pesante consiste principalmente nell'uso di fibre muscolari a contrazione rapida. Per entrambi i casi, i pesi sono idealmente utilizzati.

Sommario:

1. La forza muscolare è la capacità di portare pesi pesanti o forza di maneggio rispetto alla resistenza.
2. La resistenza muscolare è la capacità di eseguire compiti muscolari per periodi di tempo prolungati.
3. La forza muscolare è legata alle fibre muscolari a contrazione rapida, mentre la resistenza è legata alle fibre muscolari a contrazione lenta.
4. La forza muscolare deve essere al centro di sport basati sulla forza come il rugby, mentre la resistenza è la priorità degli sport di lunga durata come la corsa.