Pilates vs. Yoga

fa Yoga fornire maggiori miglioramenti in salute e fitness rispetto a Pilates? Qual è più facile iniziare?

I praticanti sostengono che se stai cercando il benessere della mente, del corpo e dello spirito, dovresti scegliere Yoga; se stai cercando un corpo più snello, tonico e in forma, allora la scelta è Pilates. Entrambe queste forme di esercizio sono benefiche per la salute. Di solito la scelta tra di loro è una questione di preferenze personali. In generale, il focus del Pilates è sulla forza muscolare e lo yoga si concentra su stretching, flessibilità e spiritualità. Il Pilates implica l'uso di attrezzi ginnici come piccole palle ponderate, grandi palle da ginnastica, dischi o un tavolo trapezio; tutto ciò di cui hai bisogno per Yoga è una stuoia.

Grafico comparativo

Tabella di confronto tra Pilates e Yoga

Pilates	Yoga
Definizione	Il Pilates ha pronunciato "Puh - LAH - Teez", un sistema di forma fisica che è stato sviluppato all'inizio del XX secolo da Joseph Pilates e si concentra sui muscoli centrali della postura che aiutano a mantenere il corpo equilibrato e sono essenziali per fornire supporto alla colonna vertebrale	Un'antica pratica proveniente dall'India settentrionale, conosciuta come via per entrambi, sia fisica che mentale, che include tutto, dalla postura fisica e dieta sana alle abilità di respirazione, rilassamento e meditazione
Approccio	Approccio di mente e corpo all'esercizio	Mente, corpo e spirito si avvicinano all'esercizio
Iniziato	Circa 80 anni fa	5000 anni fa
Aree di interesse	Concentrazione mentale, respirazione e movimento	Kkind a tutti gli esseri, incluso noi stessi, e alla ricerca di equilibrio nelle nostre vite e stili di vita
Che cos'è?	Sistema complicato di efficaci ma delicati condizionamenti per tutto il corpo e esercizi correttivi	Lo yoga è uno stile di vita piuttosto che un semplice esercizio
Aree di interesse fisico	Si concentra sulla costruzione di forza centrale nel corpo e allunga la colonna vertebrale	Considerato terapeutico e mira a unire il corpo con la mente e lo spirito e aiuta le persone a trovare l'armonia e liberare lo stress
Come?	Pilates si sta muovendo in modi che aiutano a rafforzare la tua centrale elettrica, compresi i muscoli stabilizzanti	Coinvolge pose statiche, che si svolgono durante l'esplorazione del respiro, sensazioni fisiche ed emozioni
Enfasi su	Pilates sottolinea il viraggio sulla flessibilità (ma migliora entrambi)	Lo yoga enfatizza la flessibilità rispetto alla forza costruttiva (anche se migliora entrambi)
Respirazione e concentrazione	Pilates istruisce un individuo a inspirare attraverso il naso ed espirare attraverso la bocca	Ai praticanti di yoga viene insegnato solo a inspirare ed espirare attraverso il naso
Pratica	Le prestazioni sono sulle stuoie e sulle macchine pilates che aiutano a costruire un fisico più lungo, più snello e ballerino	I diversi stili sono generalmente praticati in un gruppo seduto su una stuoia di yoga con l'aiuto di un istruttore di yoga
Cosa scegliere?	Il Pilates dovrebbe essere praticato se un individuo vuole un esercizio che migliora la flessibilità mentre tonifica i muscoli, specialmente gli addominali	Preferita Se qualcuno vuole concentrarsi maggiormente sulla flessibilità meno sul viraggio, e anche alla ricerca di qualcosa che aiuti a ridurre lo stress e offra un'opportunità per un po 'di tranquillità

Una donna in una posa yoga

Origine

Pilates prende il nome dal suo inventore Joseph Pilates, che ha sviluppato il sistema di fitness nel tardo 19 ° secolo e all'inizio del 20 ° secolo. Pilates è stato originariamente sviluppato come un esercizio riabilitativo ed è stato praticato in uno studio specializzato. Ora è stato adattato per essere praticato nei centri di comunità, nelle palestre e nelle stanze di fisioterapia. È anche usato come una classe tradizionale nei centri fitness soprattutto da persone che vogliono avere un corpo tonico.

Yoga in uso colloquiale si riferisce a Hatha Yoga. È nato migliaia di anni fa in India come parte della filosofia dello yoga, che comprende Raja Yoga - controllo della mente, Karma Yoga - Lo yoga dell'azione, Jnana Yoga - Lo yoga della conoscenza, Bhakti Yoga - Lo yoga della devozione, Hatha Yoga - asana (posture) come forma di esercizio. Lo yoga non è una religione, ma il regime di esercizio incoraggia la spiritualità, la meditazione e una più profonda comprensione di se stessi.

Principi ed esercizi

Ci sono 5 di base principi dello Yoga. Loro sono:

• Esercizio corretto: le asana (esercizi e posture) devono essere eseguite in modo lento e rilassato.
• Respirazione adeguata - Le tecniche di respirazione corrette rilasciano l'energia (prana) per ricaricare il corpo. L'accento è posto sulla tecnica di respirazione del Pranayam.
• Rilassamento adeguato - Il rilassamento fisico, mentale e spirituale è importante ed è incluso tra le asana.
• Dieta corretta - Mangiare con consapevolezza
• Pensiero positivo e meditazione - Considerato terapeutico e mira a unire il corpo con la mente e lo spirito e aiuta le persone a trovare armonia e rilasciare lo stress.

Ci sono 6 di base principi di Pilates. Loro sono:

• Concentrazione - Gli esercizi sono eseguiti con completa concentrazione su tutto il corpo.
• Controllo - Ogni movimento è controllato e fatto coscientemente.
• Centro - Il gruppo di muscoli nel centro del corpo diventa il punto focale.
• Flusso - Gli esercizi hanno lo scopo di fluire dentro e dentro l'altro per costruire forza e resistenza.
• Precisione e respirazione: è necessario concentrarsi sui movimenti corretti ogni volta che si eseguono gli esercizi. Seguono respirazione profonda, respirazione laterale e tecniche di respirazione coordinate

Lo yoga si concentra sullo stretching in modo che i principianti possano avere difficoltà a fare le pose (asanas) ma man mano che il loro corpo diventa più flessibile nel tempo, le pose diventano più facili. Il Pilates può essere un po 'più facile da iniziare, ma ha le sue sfide di resistenza e forza. Il Pilates può essere più costoso perché richiede alcune attrezzature per completare gli esercizi; tutto ciò di cui hai bisogno per lo yoga è una stuoia.

Riferimenti

• Wikipedia: Yoga
• Wikipedia: Pilates