Fare jogging e correre

In esecuzione e jogging sono forme di esercizi aerobici. Entrambi questi esercizi aerobici aiutano l'organismo a perdere peso e a migliorare in generale la propria salute. Fare jogging richiede più muscoli che camminare e può essere fatto da chiunque, dove la corsa richiede più sforzo che fare jogging. È più intenso del jogging. La velocità di corsa è influenzata dalla lunghezza e dalla frequenza del passo e dalla forma fisica totale.

Grafico comparativo

Fare jogging contro il grafico di confronto in esecuzione

Jogging	In esecuzione
Di	Un esercizio fisico che può essere fatto da qualsiasi gruppo di età. Significa trotterellare ad un ritmo lento.	Una forma più elevata di jogging che richiede uno sforzo maggiore rispetto al jogging ma non può essere eseguita da persone di tutte le età. È anche il ritmo più veloce a cui un uomo può muoversi a piedi.
Tempo	Il momento migliore per fare jogging è la mattina presto.	Il momento migliore per correre è la sera / la mattina o durante una sessione di ginnastica
Motivazione	Perdere peso, rafforzare il cuore, l'interazione sociale e la costruzione della fiducia.	Perdere peso, rafforzare le ossa, Rafforzare il cuore e il sistema cardiovascolare, preparazione per una grande corsa
Benefici	Ottenere un corpo più in forma e un forte sistema cardiovascolare	Ottenere un corpo atletico e un forte sistema cardio vascolare, riconoscimento sociale, incontro con persone nuove, perdita di peso

Contenuto: jogging vs corsa

• 1 Storia del jogging e della corsa
• 2 vantaggi
• 3 velocità
• 4 problemi
• 5 riferimenti

Storia del jogging e della corsa

Il jogging semplicemente messo è in esecuzione in un modo piacevole che mira principalmente al fitness del corpo. Il jogging è anche noto come lavori stradali. Il jogging è stato inventato in Europa, a metà del 17 ° secolo. Poi in Nuova Zelanda, la parola jogging è stata promossa dal coach Arthur Lydiard. L'allenatore della University of Oregon, Bill Bowerman, adottò il concetto di jogging come esercizio negli Stati Uniti nel 1962.

La corsa è definita come il mezzo più veloce per muoversi a piedi. È una forma intensa di jogging e richiede al corridore di essere atletico. Correre come una forma di esercizio fisico o sport si è evoluto dal jogging.

Benefici

Fare jogging e correre entrambi aiutano il corpo a perdere calorie e quindi alla fine aiutano a ridurre il peso. Allo stesso tempo, aiutano a rafforzare i muscoli delle gambe, i muscoli addominali e il sistema cardiovascolare. Il jogging previene la perdita di muscoli e ossa che spesso si verifica con l'età. Sia il jogging che la corsa avvantaggiano il corpo umano nel suo insieme.

Correre aiuta a ridurre il rischio di ictus e cancro al seno. La corsa regolare è diventata un'opzione terapeutica che i medici possono prescrivere ai pazienti ad alto rischio o ai primi stadi dell'osteoporosi, del diabete e dell'ipertensione. Riduce il rischio di attacchi di cuore, rafforzando il cuore e abbassando la pressione sanguigna. La corsa aiuta anche a mantenere e migliorare la salute generale. Aumenta l'HDL o il colesterolo "buono" riduce il rischio di coaguli di sangue e incoraggia l'uso del 50% dei polmoni che di solito non vengono utilizzati, ma aiuta anche ad aumentare la concentrazione di linfociti, cioè i globuli bianchi.

Tuttavia, la frase "tutto con moderazione" può essere valida anche per la corsa. In alcuni studi, come quello discusso nel video qui sotto, le sessioni di corsa frequenti e prolungate - cioè l'eccessivo esercizio fisico - sono state correlate con un è aumentato possibilità di morte prematura simile a ciò che si vede tra gli individui sedentari. Per questo motivo, alcuni medici raccomandano di fare jogging sulla corsa.

Velocità

Nel jogging, la velocità è generalmente considerata inferiore a 9 MPH, mentre in marcia, la velocità è normalmente superiore a 9 MPH.

I problemi

A causa della natura di forte impatto, le attività come la corsa e le escursioni possono essere più dannose che fare jogging o camminare. Traumi comuni includono "ginocchio del corridore" (dolore al ginocchio), stinchi shin, muscoli tirati (soprattutto il tendine del ginocchio), "capezzolo del pareggiatore" (irritazione del capezzolo dovuta all'attrito), caviglie contorte. La maggior parte delle lesioni può essere prevenuta se si può praticare una corretta forma di corsa o jogging. Queste lesioni si verificano principalmente a causa della mancanza di concentrazione durante la corsa e il movimento errato dei piedi.

Riferimenti

• Wikipedia: jogging