Follia vs P90X

Follia e P90X da Beachbody sono l'ultima rabbia tra i programmi di fitness work-out-at-home. Ogni programma viene fornito con un set di DVD di istruzioni basati su trainer e un piano nutrizionale. Mentre entrambi i programmi hanno guadagnato 4,5 su 5 stelle su Amazon, Follia è più adatto per le persone che cercano un allenamento cardio ad alto impatto e mirano a perdere peso; le persone che sono già in forma e vogliono vedere i risultati muscolari di solito tendono a scegliere P90X.

Grafico comparativo

Insanity Workout contro il grafico di confronto P90X

Insanity Workout	P90X
introduzione	La follia è un regime di allenamento che pretende di migliorare la forma fisica in 60 giorni attraverso un intenso allenamento di resistenza.	P90X, o Power 90 Extreme, è un regime di esercizi per la casa commerciale, noto per la sua intensità.
Costo	$ 140 su Amazon	$ 140 su Amazon (kit base)
Obbiettivo	Perdita di peso, resistenza	Tonificare o costruire muscoli, resistenza
Il programma include	10 allenamenti DVD, piano nutrizionale singolo, calendario di allenamento, supporto online	Base - 12 allenamenti DVD, piano di nutrizione trifase, calendario di allenamento Deluxe - Kit base più una barra di rinforzo, fasce di resistenza e scossa post allenamento mix Ultimate - Kit Deluxe più 5 allenamenti aggiuntivi, cavalletti elettrici, chin-up aggiuntivo attrezzatura
Creatore	Shaun T	Tony Horton
Fornitore attuale	Corpo da spiaggia	Corpo da spiaggia
Nozioni di base sul programma	Plyometrics funziona gambe e glute Resistenza di corpo superiore Cardio Cardio abs Circuito di intervallo Plyometrics di intervallo Cardio condizionamento	Ogni DVD si rivolge a una parte del corpo o stile di esercizio Petto e schiena Plyometrics Spalle e braccia Yoga Gambe e schiena Kenpo Stretching Core training Petto, spalle e tricipiti Cardio Abs
Lunghezza del programma	60 giorni Due fasi di tre settimane con una settimana di recupero	90 giorni Tre fasi di programmi di tre settimane con una settimana di recupero
Durata dell'allenamento	45 minuti medi	Media 1 ora e 15 minuti
Piano nutrizionale	Cinque piccoli pasti giornalieri	Piano nutrizionale trifase: perdita di grasso, aumento di energia e resistenza
attrezzatura	Nessuna	Pesi liberi, barra di trazione
Recensioni degli utenti	4,5 stelle su 5 su Amazon. Le persone che hanno bisogno di perdere peso preferiscono rispetto a P90X	4,5 stelle su 5 su Amazon. Le persone che sono già in forma e vogliono vedere i risultati muscolari preferiscono oltre la follia

Contenuto: Insanity vs P90X

• 1 programmi
  • 1.1 Allenatore e attrezzatura
• 2 Livello di forma fisica
• 3 Contenuto del programma
• 4 Quale si dovrebbe acquistare?
• 5 pazzia
  • 5.1 Dove acquistare
• 6 P90X
• 7 riferimenti

programmi

Sia Insanity che P90X sono programmi di allenamento a casa di Beachbody che vengono come set di DVD di allenamento.

Il pacchetto Insanity include:

• 10 DVD di istruzioni con l'istruttore Shaun T
• Un unico piano nutrizionale
• Calendario di allenamento
• Supporto online

Il P90X Kit di base comprende:

• 12 DVD di istruzioni con l'istruttore Tony Horton
• Piano nutrizionale in 3 fasi
• Calendario di allenamento
• Supporto online

Il P90X Kit deluxe una barra per trazioni, bande di resistenza e un mix di shake post allenamento in aggiunta al kit base. Il Kit completo ha il kit deluxe più cinque allenamenti aggiuntivi. cavalletti elettrici e attrezzatura aggiuntiva per il mento.

Allenatore e attrezzatura

L'istruzione su Insanity è del suo creatore Shaun T. Gli utenti lo chiamano "intenso" e "in faccia", piuttosto le qualità di un allenatore che si assicura di raggiungere il tuo obiettivo.

P90X presenta il creatore Tony Horton, descritto come "divertente" e "carismatico" dagli utenti.

Se acquisti solo il kit di base, P90X richiede l'acquisto di pesi liberi o di bande di resistenza e una barra per il mento, che sono inclusi nei pacchetti più alti. La follia non richiede alcuna attrezzatura aggiuntiva.

Livello di forma fisica

La follia è appropriata per tutti i livelli dal principiante all'avanzato. Chiunque può completare gli allenamenti a un certo livello, anche se diventa molto impegnativo man mano che progredisci. L'approccio è quasi cardio, che include esercizi pliometrici. Gli allenamenti durano in media 45 minuti. Il programma include un piano nutrizionale pensato per completare il piano di allenamento. L'obiettivo - e se fatto bene, il risultato - è la perdita di peso e il miglioramento della forma cardiovascolare.

P90X è mirato più verso un livello di fitness intermedio ad avanzato. Gli utenti hanno già seguito un regime di fitness e sono in genere in esso per aumentare la resistenza e rinfocolare o tonificare i muscoli. L'approccio consiste nel confondere i muscoli introducendo nuove mosse regolari. Di solito, i muscoli si abituano ai movimenti di routine nel tempo e richiede meno energia per completare una mossa. La "confusione muscolare", come fatto in P90X, impedisce ai muscoli di abituarsi alle stesse mosse, aumentando l'efficacia tonificante. P90X include anche alcuni esercizi cardio e un piano nutrizionale pensato per completare ogni fase dell'allenamento. Gli allenamenti durano in media un'ora e 15 minuti.

Contenuto del programma

Poiché l'obiettivo di Insanity è principalmente la perdita di peso e la resistenza, la maggior parte del programma è orientata verso l'esercizio cardio ad alto impatto. Gli utenti partecipano alla pliometria o saltano l'allenamento per allenare gambe e glutei. Fanno anche resistenza superiore del corpo, cardio e cardio per gli addominali. Il secondo mese eseguono un circuito a intervalli, una pliometria a intervalli e un condizionamento cardio. Il piano nutrizionale consiste in cinque piccoli pasti al giorno. Il programma consiste in due fasi di tre settimane e una settimana di recupero per un totale di 60 giorni.

P90X enfatizza il tono o la costruzione muscolare e aumenta la resistenza. Ogni DVD si rivolge a una parte del corpo oa uno stile di esercizio: petto e schiena, pliometria, spalle e braccia, yoga, gambe e schiena, Kenpo, stretching, allenamento core, petto, spalle e tricipiti, cardio e addominali. Il programma di 90 giorni consiste in tre fasi di programmi di tre settimane con una settimana di recupero. Il piano nutrizionale comprende anche tre fasi: la perdita di grasso, l'aumento di energia e la resistenza.

Quale dovresti comprare??

Entrambi i kit Insanity e P90X sono disponibili attraverso il sito web Beachbody e ad un prezzo inferiore ($ 140) se acquistati tramite Amazon. Per P90X, quel prezzo è solo per il kit di base.

Follia

Questo video offre una visione realistica del programma di allenamento in modo da poter prendere una decisione:

Dove comprare

Se pensi che questo regime di allenamento sia per te, Amazon ne avrà uno che fa al caso tuo.

P90X

Un assaggio della routine di Tony Horton:

I DVD e gli accessori per P90X possono essere acquistati su Amazon per tonificare, scolpire e costruire muscoli in modo più serio.

Riferimenti

• Sito ufficiale P90X
• Sito Web ufficiale di Insanity