Differenza tra rep e set

Reps vs Sets

Un movimento completo di un esercizio è chiamato rep (ripetizioni) mentre diverse ripetizioni costituiscono un set.

I Reps e gli Insiemi non sono normali parole inglesi, ma piuttosto termini che vengono ascoltati più comunemente nelle palestre e tra le persone attente alla salute che parlano delle loro routine di esercizi. Queste parole hanno un grande significato nel mondo della forza che richiede esercizi fisici con spesso manubri o bilancieri in mano. Non conoscere la differenza tra ripetizioni e serie può portare a un individuo a fare esercizi in un modo o in una durata sbagliati, non ottenendo da essi i risultati desiderati. Questo articolo tenta di evidenziare le differenze tra ripetizioni e serie per rimuovere ogni confusione dalle menti dei lettori.

Il concetto di allenamento per la forza si basa su ripetizioni e serie. I rep sono una breve forma di ripetizioni e il numero di volte in cui un particolare movimento viene eseguito per completare l'esercizio è chiamato il numero di ripetizioni o ripetizioni. Se stai facendo i bicipiti con un manubrio, il numero di volte in cui muovi il braccio su e giù costituisce i ripetizioni. Quindi il tuo braccio si alza e poi scende completando un singolo rep, e ti viene chiesto di fare questo rep almeno 10-15 volte in una volta per renderlo un set. Quindi, se il tuo allenatore ti chiede di eseguire 5 serie di 10 ripetizioni ciascuna in un periodo di 30 minuti, sai che devi fermarti e fare una pausa dopo 10 ripetizioni che costituiscono un singolo set. Inizi un altro set che comprende 10 ripetizioni e così via fino a quando non sei in grado di eseguire 5 set.

Se stai facendo flessioni, il numero di volte che fai flessioni in una volta è chiamato ripetizioni e l'esercizio completo è un insieme. Un numero particolare di ripetizioni completa un set. Quindi in caso di flessioni, se hai fatto 15 alla volta, si dice che hai fatto un set di 15 flessioni. Se il tuo allenatore ti ha chiesto di fare 2 di questi set, potresti dover eseguire un altro set di 15 ripetizioni prima di lasciare la palestra. Il numero di ripetizioni in un set e il numero di set che dovresti fare dipendono dalla forza del tuo corpo, dalla tua esperienza e dall'obiettivo dell'allenamento della forza che hai nella tua mente.

Qual è la differenza tra Reps e Sets?

• Un movimento completo di un esercizio è chiamato ripetizione mentre diverse ripetizioni costituiscono un insieme.

• Pertanto, un insieme consiste di diverse ripetizioni o ripetizioni.

• Il numero di ripetizioni che dovresti fare in un set dipende dal tuo obiettivo di allenamento per la forza e dalle tue attuali condizioni corporee.

• Gli istruttori di palestra consigliano ripetizioni e set alle persone in base alla loro forza e al loro obiettivo.

• Se stai facendo flessioni, il numero di flessioni o di movimenti completi che fai alla volta sono chiamati ripetizioni e l'esercizio completo è un insieme.