Differenza tra Pull Ups e Chin Ups

Pull Ups vs Chin Ups
 

Pull up e chin up sono considerati esercizi molto efficaci per aumentare forza e muscoli nella schiena e nei bicipiti di un individuo. Qualsiasi allenatore intelligente manterrà questi due esercizi di trazione in cima al suo piano di allenamento se gli viene chiesto di suggerire esercizi per lo sviluppo dei muscoli della schiena e dei bicipiti e anche per il rafforzamento della parte superiore del corpo. Queste due varianti di esercizi simili sono noti per essere test standard per giudicare la condizione fisica di un individuo e la sua forza. Nonostante le somiglianze in questi esercizi di trazione, ci sono differenze tra pull up e chin up che saranno evidenziati in questo articolo.

Pull Ups

Come suggerisce il nome, questo è un esercizio in cui un individuo è tenuto a tirare su tutto il suo peso sopra un certo livello usando entrambe le mani. Immagina di essere sospeso nell'aria con le braccia in mano. Quando ti viene chiesto di tirarti su al livello di questa barra usando le mani mentre ti aggrappi alla barra, stai facendo pull up. La cosa da ricordare nei pull up è che i palmi delle mani sono rivolti lontano da te, e l'esercizio lavora i muscoli della schiena e le spalle. Pull up richiedono la forza della parte superiore del corpo per aiutare e individuo a tirare il peso su una barra che si trova molto sopra la sua altezza.

Chin Ups

Le menti sono una prova di forza per una persona mentre cerca di sollevare il peso appeso a un bar. Si deve alzare tutto il suo corpo fino al livello della barra da cui è sospeso in modo tale che il suo mento tocca appena la barra in questo sforzo. La cosa importante da ricordare con il mento è che i palmi dell'individuo sono rivolti verso il suo viso e l'esercizio mira a sviluppare i suoi bicipiti e muscoli della schiena. Le chin up sono ottimi esercizi di costruzione muscolare per ginnaste e body builder, e puoi vedere il risultato sotto forma dei muscoli sviluppati della parte superiore del corpo.

Pull Ups vs Chin Ups

• Entrambi i pull up e le chin up sono esercizi di costruzione muscolare che richiedono uno di tirarsi su in aria mentre sono sospesi da un bar.

• Chin up è una variazione di pull up in cui l'individuo deve alzare la testa in modo tale che il suo mento arrivi in ​​cima alla barra attraverso cui è appeso.

• I palmi dell'individuo sono rivolti verso di lui in caso di strappi mentre sono di fronte a lui nel caso di un mento.

• I pull up sono perfetti per spalle e muscoli della schiena, mentre il mento è considerato ideale per lo sviluppo dei bicipiti.

• Molte persone considerano le chin up un po 'più semplici delle pull up.