Differenza tra militare e spalla stampa

Pressa militare contro spalla

Che tu sia un bodybuilder in erba o solo un maniaco del fitness, devi aver sentito molto sulla stampa di spalla. È un allenamento di allenamento con i pesi di base che richiede di tenere un bilanciere e portarlo sopra la testa in modo tale che le braccia siano tese verso l'alto. Questo è un esercizio che è considerato ottimo per tonificare i muscoli della parte superiore del corpo anche se è un esercizio di tutto il corpo con benefici che si accumulano anche a cosce e gambe. C'è un altro esercizio con il nome di Military Press che sembra molto simile alla stampa a spalla. Nonostante le somiglianze, ci sono alcune differenze tra i due esercizi di body building di cui si parlerà in questo articolo.

Spalla

Spalla o semplicemente premere è stato a lungo considerato uno dei migliori esercizi per lo sviluppo dei muscoli intorno alla spalla e il rafforzamento dei muscoli deltoidi. Questo è un esercizio che può essere eseguito in piedi o seduti. Può essere fatto sia con bilanciere che con campane mute. Per eseguire una pressatura a spalla, tutto ciò che devi fare è tenere il bilanciere leggermente più largo della larghezza della spalla e premere il bilanciere per spostarlo verso l'alto fino a quando le braccia sono distese in direzione verticale. Tenere il bilanciere in questa posizione per un po 'di tempo e quindi abbassarlo lentamente per completare l'esercizio. Lo stesso esercizio può essere fatto anche con le campane mute, e inizi con delle campane mute all'altezza delle spalle e spingili verso l'alto finché non si incontrano sopra la testa. Tenerli in questa posizione per un po 'di tempo e poi abbassarli gradualmente per tornare alla posizione iniziale.

Stampa militare

La stampa militare è un esercizio che viene così chiamato perché è considerato un riflesso della propria forza nelle forze armate. Questa è una variazione della pressa per la spalla e si rivolge ai tricipiti, oltre ai muscoli deltoidi. Questa è una forma più severa di pressatura della spalla con l'individuo che inizia con i talloni che si toccano l'un l'altro. Il bilanciere è mantenuto sui deltoidi anteriori. L'individuo solleva il bilanciere sopra le sue spalle finché non viene tenuto con gli avambracci distesi in posizione perpendicolare.

Military Press vs Shoulder Press

• La stampa militare viene eseguita con i tacchi che si toccano mentre non esiste un requisito rigoroso nella stampa sulle spalle.

• La stampa militare si concentra sul deltoide e sui tricipiti mentre la pressa sulle spalle si concentra sui muscoli deltoidi da soli.

• La stampa della spalla può essere eseguita sia con bilanciere che con campane mute, mentre la stampa militare viene eseguita solo con bilanciere.

• La stampa militare è solo una variante della stampa sulla spalla.