Differenza tra anteriore e posteriore squat

Squat frontale vs posteriore

Nel sollevamento pesi che viene fatto per costruire muscoli e forza nel corpo, ci sono due diverse posizioni di sollevamento pesi conosciute come front squat e back squat. Entrambe queste forme di esercizi di sollevamento pesi sono progettate per sviluppare i muscoli di cosce, glutei, fianchi e anche per rafforzare legamenti e tendini nelle gambe. Molte persone rimangono confuse tra front e back squat credendo che lo squat frontale sia sufficiente. Questo articolo cerca di chiarire le differenze tra questi due esercizi di sollevamento pesi.

Squat frontale

Mentre il back squat è senza dubbio un ottimo esercizio di sollevamento pesi soprannominato il re di tutti gli esercizi, non si dovrebbe scartare front squat come non importante o di minore importanza mentre si costruisce il corpo o si cerca di sviluppare i muscoli. Molte persone non fanno affatto il front squat o lo fanno solo come un ripensamento. Questa è una variazione dello squat in cui il bilanciere poggia sulle spalle anteriori dell'individuo in contrasto con il back squat in cui il bilanciere poggia sulle spalle o sulla parte superiore della schiena. Gli squat frontali si sono rivelati ottimi per i quadricipiti e si possono costruire quadricipiti più grandi e più forti.

Torna Squat

Torna indietro è un esercizio di sollevamento pesi che è uno dei preferiti tra quelli che iniziano in un regime di bodybuilding e anche quelli che lavorano sulla loro parte inferiore della gamba, schiena, bicipiti femorali, quadricipiti e glutei. Tenere il bilanciere sulla parte superiore della schiena o sulle spalle è molto più semplice e naturale che tenerlo sulle spalle. Torna squat fa flettere la colonna vertebrale. È stato osservato che il back squat ha un grande impatto sulla colonna vertebrale e fare back squat rende forte la colonna vertebrale.

Front Squat vs Back Squat

• Uno tiene il bilanciere in una posizione diversa in queste due posizioni tozze con il bilanciere sulle spalle anteriori nella parte anteriore squat e nella parte superiore dietro nella parte posteriore dello squat.

• Il back squat bersaglia direttamente i femorali e i glutei mentre gli squat frontali hanno un impatto diretto sui quadricipiti.

• Gli squat sono considerati i migliori esercizi di sollevamento pesi per i muscoli delle gambe

• C'è una minore compressione delle ginocchia e della parte bassa della schiena in caso di squat frontale e, quindi, minori rischi di lesioni alla parte bassa della schiena e alle ginocchia

• La base del collo è dove riposa il bilanciere in caso di squat posteriore.

• L'intero peso è davanti alla persona sulle sue spalle, negli squat frontali.

• Lo squat frontale può essere più difficile per alcune persone rispetto ai back squat che vengono naturalmente per tutti.