Differenza tra calcio e vitamina D
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Calcio vs Vitamina D
Il calcio e la vitamina D vanno di pari passo per darti ossa forti e sane e denti forti, ma la differenza tra loro è nel modo in cui funzionano. Si potrebbe semplicemente elencare il calcio e la vitamina D come i due fattori più importanti che giocano un ruolo nella salute delle ossa. Ma se lo chiedi, sono uguali? Funzionano allo stesso modo per darti ossa forti e sane? Sicuramente no. Scopriamo in che modo ciascuna funzione nel nostro corpo e il bisogno di ciascuno imparano la differenza tra entrambi.
Cos'è il calcio?
In termini generali, il calcio è un elemento. Il calcio di cui stiamo discutendo qui è il nutriente che viene assunto dai nostri corpi come a minerale. Il calcio svolge una varietà di ruoli nei nostri corpi. A partire dalla segnalazione dei nervi alla coagulazione del sangue fino alla formazione di ossa e denti, la funzione del calcio è vitale per un uomo sano. Il calcio si trova principalmente come elemento strutturale nelle nostre ossa e nei nostri denti. L'integrazione di calcio attraverso la dieta è importante perché i nostri corpi non possono produrre calcio. Nel momento in cui non assumiamo quantità adeguate di Calcio attraverso la dieta, i nostri corpi assorbono il Calcio immagazzinato dalle nostre ossa e questo rende le ossa deboli e soggette a lesioni e danni. Alimenti ricchi di calcio come latte, formaggio, verdure verdi, piccoli pesci sono ottime fonti di calcio per evitare che le tue ossa si indeboliscano. Un altro modo è quello di prendere integratori di calcio. La dose giornaliera raccomandata di calcio varia da 1000 a 1200 mg.
Il latte contiene calcio
Cos'è la vitamina D?
La vitamina D è un altro nutriente vitale nella costruzione di ossa e denti forti. La vitamina D facilita l'assorbimento del calcio nel corpo. Ciò significa che non importa quanto sia ricca di calcio la tua dieta, se la vitamina D non è presente per assorbire il calcio, sarà difficile avere ossa e denti forti. Ma la vitamina D può essere sintetizzata dalla nostra pelle assorbendo i raggi UVB alla luce del sole. Questo è un metodo inaffidabile per garantire che stiamo ottenendo abbastanza vitamina D perché potrebbe differire con la posizione geografica, la stagione, la latitudine, ecc. Inoltre, l'uso della protezione solare blocca i raggi UVB e impedisce questa sintesi naturale della vitamina D in misura maggiore. La vitamina D può essere integrata con pesce grasso come il salmone o il tonno o integratori diretti nelle forme Vitamina D2 o Vitamina D3. La dose giornaliera raccomandata è di circa 400 IU (Unità Internazionali).
Qual è la differenza tra calcio e vitamina D?
• Definizioni di calcio e vitamina D:
• Il calcio è un minerale.
• La vitamina D è una molecola organica complessa.
• Utilizza:
• Entrambi sono necessari per ossa forti e sane.
• Il calcio funziona come elemento strutturale per le ossa.
• La vitamina D facilita l'assorbimento del calcio nel corpo.
• Metodo di acquisizione:
• Il calcio deve essere integrato.
• La vitamina D può essere sintetizzata dal corpo o integrata quando la sintesi naturale è inadeguata.
• Dosaggi giornalieri:
• I dosaggi giornalieri richiesti sono diversi per Calcio e Vitamina D.
• La dose giornaliera raccomandata di calcio varia da 1000 a 1200 mg.
• La dose giornaliera raccomandata è di circa 400 IU (Unità internazionali).
Immagini per gentile concessione:
- latte via Pixabay (Public Domain)
- Confezione di vitamine di Colin Dunn (CC BY 2.0)
