Differenza tra esercizio aerobico e anaerobico

Esercizio aerobico vs anaerobico

L'esercizio pulsante ad alta energia per conteggio di 5, 6, 7, 8 '"senti i pantaloni, l'allungamento, le calorie perse e i pollici. Allora, cos'è questo? È un esercizio aerobico o anaerobico "" entrambi con enormi benefici ma destinati a regimi o obiettivi diversi.

Un allenamento vigoroso attivo può essere aerobico o anaerobico. Per semplificare, aerobico significa "con ossigeno" mentre anaerobico significa "senza ossigeno". L'esercizio anaerobico non indica la mancanza di respiro durante l'allenamento. Piuttosto funziona sulla premessa che i tessuti cellulari producono l'energia richiesta senza la dipendenza dall'ossigeno. L'allenamento è veloce, con attività ad alta intensità. Quindi affidarsi all'ossigeno non è un'opzione. D'altra parte, l'esercizio aerobico richiede un ritmo moderato usando l'ossigeno per generare l'energia richiesta. I muscoli usano l'ossigeno per bruciare il glucosio e il grasso per generare l'adenosina trifosfato (ATP). Alcuni dei più popolari esercizi aerobici includono passeggiate, corsa, nuoto, ciclismo, sci di fondo, sci, kayak o semplicemente seguendo il ritmo di un video di esercizi. Puoi anche camminare su un tapis roulant. L'esercizio anaerobico comprende tennis, sollevamento pesi, sprint e salto tra gli altri.

Pertanto, gli esercizi aerobici e anaerobici hanno i loro benefici. L'esercizio aerobico aiuta a tonificare i muscoli, migliorare la circolazione, abbassare la pressione sanguigna, migliorare la capacità polmonare, il cuore forte, aumentare il conteggio dei globuli rossi e quindi ridurre le probabilità di malattie cardiache. L'esercizio anaerobico aiuta il corpo a costruire le sue prestazioni quando richiesto, quindi aiuta con ossa più forti, migliore velocità e potenza. La forza muscolare è aumentata. L'atrofia muscolare è ridotta con l'età.

Quindi, se dovessi valutare quale schema ti si adatta tra esercizio aerobico o anaerobico, allora è consigliabile combinare entrambe le forme per creare un regime di salute soddisfacente. Se sei un primo timer, allora è fondamentale conoscere le tue condizioni di salute e scegliere gli esercizi con saggezza. Mentre prevarrà un piccolo dolore inizialmente, questi si abbasseranno man mano che il modello progredisce. Dopo aver letto questo, non immaginare che questa sia la tua ricetta per il fitness e la buona salute, poiché una buona salute viene fornita con una dieta nutriente, un sonno sano, lontano dalle cattive abitudini e dal giusto apporto di vitamine. Se hai tutto questo, allora puoi essere sicuro di essere sulla buona strada per essere sani, ricchi e saggi!

Sommario:
1. L'ossigeno utilizza l'ossigeno mentre l'anaerobico non fa affidamento sull'ossigeno.
2. L'esercizio aerobico comporta un ritmo moderato e l'anaerobia richiede un ritmo veloce ad alta intensità.
3. Gli esercizi aerobici aiutano a tonificare i muscoli e migliorare la circolazione, mentre gli esercizi anaerobici aiutano a rafforzare le ossa e ridurre l'atrofia muscolare con l'età.