Differenza tra squat e deadlift

Squat vs Deadlift

Devi aver sentito parlare di squatting e deadlifting. Entrambi sono esercizi e servono a diversi scopi nel mettere a punto il tuo corpo.

Un deadlift è un esercizio in cui una persona deve sollevare un peso da terra e rimanere stabile per tutta la durata del processo. Quindi questo è un esercizio di allenamento con i pesi ed è eccellente per lo sviluppo generale del corpo. Ma se lo fai per la prima volta, sarebbe bello se cerchi l'aiuto di un allenatore. I risultati desiderati possono essere raggiunti solo se l'esercizio è svolto correttamente nel modo previsto.

D'altra parte lo squat è un esercizio di allenamento per la forza. In questa forma, la persona usa le ginocchia, i fianchi, il busto inferiore e le mani per completare il processo. Questo esercizio viene utilizzato per allenare i muscoli della coscia, l'anca e i glutei. A volte nel processo vengono utilizzati anche pesi. Rafforza i legamenti, le ossa e aiuta anche ad aumentare le dimensioni e la lunghezza delle gambe. Ma molte persone provano dolore mentre fanno questo esercizio.

In stacco, la persona deve sollevare il peso da terra. Quindi una persona sta sollevando pesi morti in questo esercizio. Esistono diversi tipi di stacchi. Lo stacco della gomma, lo stacco, lo stacco da terra e lo stacco a una mano sono alcuni dei tipi. Tutto ciò comporta il sollevamento del peso morto, ma il tipo di peso utilizzato può essere diverso. Può essere barili, gomme hummer o piastre.

Quando una persona fa l'esercizio tozzo, il numero e la profondità possono variare. Di solito è bene mantenere la profondità in meno. Quando lo squat diventa più profondo, anche il rischio di infortunarsi è alto. Quando lo squat si trova sopra il parallelo, è considerato uno squat poco profondo e quando scende sotto il parallelo, è uno squat profondo. Alcuni dei diversi tipi di squat sono back squat, front squat, overhead squat, Zercher squat e Hack squat.

Ci sono diversi tipi di attrezzature che vengono utilizzate durante gli squat. Macchina Smith, cintura per sollevamento pesi, zeppe per tacchi, ecc. Sono alcune delle attrezzature utilizzate. I cordini, i glutei, i bilancieri, i manubri, ecc. Sono comunemente usati negli stacchi.

Gli squat richiedono più di alzarsi in piedi e sedersi in movimento. Deadlift è più vicino a un movimento di piegatura e raddrizzamento. Entrambi hanno scopi diversi per il corpo e possono essere fatti ogni giorno per ottenere buoni risultati.

Sommario:
1. Squat è un esercizio di allenamento per la forza e lo stacco è un esercizio di allenamento con i pesi.
2. Deadlift comporta il sollevamento di pesi morti in diverse forme. Squat può o non può comportare l'uso di pesi.
3. Gli squat sono più efficaci per la parte inferiore del corpo, mentre gli stacchi sono efficaci per la parte superiore del corpo.
4. Gli svincoli, se fatti correttamente, non sono dannosi. Ma gli squat possono essere dannosi per il corpo a seconda del numero e della profondità.
5. Squat può essere di forma posteriore, anteriore, superiore o Zercher. Deadlift può essere una mano sola, grezza, equipaggiata o sumo.
6. Le attrezzature utilizzate per Squat e Deadlift sono diverse.