Qual è la differenza tra Paleo e Primal Diet?

INTRODUZIONE

Con l'avvento della rivoluzione agricola molti anni fa, c'è stato un aumento di vari disturbi come il diabete, la pressione sanguigna, problemi cardiaci, obesità e altri disturbi legati allo stile di vita. Questo dimostra che i cambiamenti nelle abitudini alimentari hanno portato ad un aumento dei disturbi dello stile di vita poiché il cibo consumato è più difficile da digerire e assimilare dall'organismo. Di conseguenza la dieta e l'esercizio fisico sono diventati parte integrante della nostra vita.

Qual è la dieta Paleo?

La dieta Paleo, conosciuta anche come dieta Caveman o dieta dell'età della pietra, è una dieta basata sulle abitudini alimentari e alimentari praticate quasi 10.000 anni fa dai nostri antenati, gli uomini delle caverne, ed è totalmente diversa dalla dieta attuale che seguiamo. È considerato un modo sano di mangiare cibo nutriente che è conforme al metabolismo del nostro corpo e al corredo genetico e ci aiuta a rimanere magri e in forma. Vieta prodotti lattiero-caseari, legumi, cereali, alcol e alimenti trasformati, in pratica, tutti gli alimenti che non erano disponibili durante l'età della pietra. Una dieta a basso contenuto di carboidrati e ricca di proteine ​​ha dimostrato che la nostra dieta ancestrale era molto adatta per il colesterolo basso, la pressione sanguigna e migliore immunità.

Qual è la dieta principale?

Allo stesso modo, la dieta Primal si basa sulla stessa scienza evolutiva della dieta Paleo, ma è un piano alimentare diverso con un proprio insieme di linee guida. Crede nel plasmare i tuoi geni in modo tale da rendere il tuo corpo snello e in forma. Con scienza e tecnologia avanzate, trascuriamo regole molto semplici su come mantenere il corpo in forma. Questa dieta si concentra anche su un basso apporto di carboidrati e proteine ​​ma con un consumo minimo di determinati prodotti caseari e determinati grassi.

DIFFERENZE FONDAMENTALI IN ENTRAMBI LE DIETA

Anche se entrambe le diete sono basate sugli stessi principi della scienza evolutiva, c'è una linea molto sottile di differenza tra entrambe.

La dieta Paleo si concentra sull'evitare i latticini, mentre Primal consente occasionalmente l'indulgenza in prodotti caseari fermentati crudi come lo yogurt e il kefir. La dieta Paleo limita l'assunzione di grassi saturi con un'assunzione limitata alle carni magre. Il fondatore e voce della dieta Paleo Loren Cordain dice un no completo per i grassi saturi in quanto è il principale istigatore per le malattie cardiache piuttosto che considerarlo una fonte importante per alcuni processi neurologici, in particolare gli acidi grassi omega 3.

I dolcificanti artificiali e le bibite dietetiche non sono accettati nella dieta Paleo, poiché finché non è zucchero, va bene. Mentre nella dieta Primal è consentito l'uso occasionale di dolcificanti a condizione che la bevanda o il cibo aggiungano qualche nutrimento al tuo corpo.

Infine, l'aspetto più importante della dieta Primal è il suo approccio olistico che non si concentra solo sul cibo e la dieta ma anche sull'esercizio, sulla gestione dello stress, sulle tecniche di rilassamento per migliorare il funzionamento fisiologico del corpo.

La dieta Paleo si concentra sui carboidrati e sulla rimozione delle tossine, mentre la dieta Primal è più indulgente su una certa quantità di prodotti caseari, alcuni amidi e una certa quantità di legumi. La dieta primaria è più un adattamento della dieta Paleo che può essere adattata alle esigenze personali dell'individuo. La dieta Paleo è più rigida rispetto alla dieta Primal e più restrittiva nelle sue linee guida.

SOMMARIO

Le diete Paleo e Primal sono adattamenti diversi sotto lo stesso ombrello. Entrambi si propagano mangiando come i nostri antenati 10.000 anni fa, meno tutti i cibi elaborati, confezionati, aromatizzati, addolciti, saturi. Il Paleo è una dieta più rigida e rigida rispetto alla dieta Primale poiché proibisce completamente i latticini e le carni. La dieta Primal è più olistica nell'approccio in quanto sottolinea anche altri aspetti dello stile di vita diversi dal mangiare. La dieta principale può essere modificata per soddisfare le nostre esigenze personali e consente di occasionali prodotti caseari e dolcificati.