Differenza tra tapis roulant ed ellittica

Ti chiedi quale sia il migliore tra un ellittico e un tapis roulant? Ecco un confronto tra le due attrezzature sportive più popolari:

Definizione di tapis roulant ed ellittica

Chiamato anche un cross-trainer, un trainer ellittico è un'attrezzatura per esercizi stazionari che è utile per simulare camminare, correre o salire le scale senza esercitare troppa pressione sulle articolazioni. In termini di scopo, un tapis roulant è simile a un ellittico. Tuttavia, esercitarsi su un tapis roulant ha più impatto sulle articolazioni.

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Muscoli colpiti da tapis roulant ed ellittica

Un'ellittica colpisce contemporaneamente i muscoli della parte superiore e inferiore del corpo. Un tapis roulant si rivolge principalmente alla parte inferiore del corpo, compresi i muscoli della gamba, del core, del quadricipite, del gluteo e del polpaccio.

Efficienza a bruciare calorie da tapis roulant ed ellittica

Gli studi dimostrano che l'ellittico e il tapis roulant sono paragonabili quando si tratta di calorie bruciate. Tuttavia, alcuni considerano un ellittico per essere più efficiente a bruciare calorie e grassi perché richiede meno sforzo da parte del ginnico.

Effetto sui muscoli facciali di Treadmill ed Ellittica

Perché un ellittico è a basso impatto, ha meno effetto sui muscoli facciali. Tuttavia, esercizi ripetitivi e di grande impatto come la corsa su un tapis roulant possono causare la rottura del collagene. Questo è qualcosa che le donne che sono preoccupate per i segni dell'invecchiamento dovrebbero essere consapevoli di.

Impatto sulle articolazioni di tapis roulant ed ellittica

Esercitare su una posizione ellittica non ha quasi alcun impatto sulle articolazioni perché i piedi rimangono a contatto con le pastiglie. D'altra parte, la corsa è un'attività ad alto impatto, motivo per cui esercitarsi su un tapis roulant può stressare le articolazioni nel tempo. Di conseguenza, c'è un maggior rischio di lesioni con un tapis roulant.

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Sicurezza con tapis roulant ed ellittica

In generale, l'ellittico è più sicuro perché è meno stressante sulle articolazioni.

Varietà di movimento o intensità di tapis roulant ed ellittica

Un'ellittica offre una più ampia varietà di movimenti e intensità. Un tapis roulant ti consente solo di cambiare la velocità e l'inclinazione.

Facilità d'uso (tapis roulant o ellittica)

L'uso di un'ellittica, soprattutto per la prima volta, può essere imbarazzante poiché richiede un coordinamento. Un tapis roulant è facile da usare per chiunque, purché sappia come camminare o correre.

Ideale per? Tapis roulant vs ellittico

Poiché un ellittico è a basso impatto rispetto a un tapis roulant, è più adatto per individui sovrappeso, anziani e persone che soffrono di lesioni alle articolazioni o malattie croniche che richiedono un delicato esercizio fisico. Un tapis roulant è adatto a quasi tutti gli altri, in particolare corridori o jogging.

Manutenzione di tapis roulant contro ellittica

In genere un'ellittica non richiede una manutenzione regolare. Alcuni tapis roulant richiedono manutenzione di tanto in tanto, anche se è possibile ottenere un modello senza manutenzione.

Riepilogo delle differenze tra di tapis roulant ed ellittica:

	ellittico	routine
Muscoli colpiti	Colpisce i muscoli della parte superiore e inferiore del corpo allo stesso tempo	Colpisce principalmente i muscoli nella parte inferiore del corpo
Efficienza a bruciare calorie	Più efficiente a bruciare calorie e grassi perché richiede meno sforzo	Richiede un attrezzo ginnico per esercitare uno sforzo maggiore, il che rende leggermente meno efficace a bruciare calorie
Effetto sui muscoli facciali	Ha scarso effetto sui muscoli facciali	Può causare la rottura del collagene a causa della natura ad alto impatto degli esercizi
Impatto sulle articolazioni	Non ha impatto sulle articolazioni	Può avere un impatto elevato sulle articolazioni
Sicurezza	Più sicuro perché mette meno pressione sulle articolazioni	Aumenta il rischio di lesioni a causa del suo impatto sulle articolazioni
Varietà di movimento e intensità	Offre più varietà in termini di movimento e intensità	L'allenatore può solo modificare la velocità e l'inclinazione
Facilità d'uso	Richiede il coordinamento in modo che possa essere scomodo per gli utenti principianti	Molto facile da usare
Ideale per?	individui in sovrappeso, anziani e persone che soffrono di lesioni alle articolazioni o malattie croniche che richiedono un delicato esercizio fisico	Quasi tutti gli altri
Manutenzione	Non richiede una manutenzione regolare	Potrebbe richiedere una manutenzione periodica, sebbene siano disponibili modelli di manutenzione

Sia il tapis roulant che l'ellittica offrono benefici a chi desidera migliorare la propria salute cardiovascolare. Tuttavia, decidere se ottenere un tapis roulant o un'ellittica dipende da diversi fattori. Se si desidera una macchina a basso impatto, più efficiente nel lavorare i gruppi muscolari nella parte superiore e inferiore del corpo e ideale per le persone in sovrappeso o che soffrono di lesioni alle articolazioni, optare per un'ellittica. Se vuoi una macchina che sia facile da usare e possa costringerti a lavorare fuori dalla tua zona di comfort, un tapis roulant è la scelta migliore.

Naturalmente, puoi goderti i benefici di entrambe le macchine incorporando un tapis roulant ellittico e un tapis roulant nel tuo regime di allenamento.