Differenza tra cognitivo e comportamentale

Cognitivo vs comportamentale

Pensiamo di sapere tutto sui nostri processi cognitivi e comportamentali e trattarli come concetti diversi. Entrambi questi aspetti sono importanti per tutto il nostro apprendimento e comprensione, nonché per affrontare il nostro ambiente che include persone importanti nelle nostre vite. Mentre gli elementi cognitivi sono il nostro modo di pensare, immaginare, ragionare e ricordare le abilità, gli elementi comportamentali sono le reazioni o le azioni che prendiamo in risposta agli stimoli presenti nel nostro ambiente. Tuttavia, la nostra mente e il nostro corpo lavorano, non in isolamento, ma all'unisono, ecco perché c'è una grande sovrapposizione tra le nostre terapie cognitive e comportamentali per risolvere problemi cognitivi e comportamentali. Infatti, esiste anche una terapia comportamentale cognitiva che combina le tecniche di entrambe le terapie cognitive e comportamentali per superare i nostri problemi emotivi e comportamentali. La premessa fondamentale alla base di tale terapia è che i nostri problemi mentali hanno le loro origini nei fattori cognitivi e comportamentali. Diamo un'occhiata più da vicino.

Terapie cognitive

Le nostre terapie cognitive si basano sul presupposto che il nostro comportamento sia il risultato dei nostri sentimenti e che i nostri sentimenti siano formati sulla base dei nostri pensieri o percezioni. Come pensi, è come inizi a sentire. Se questo è vero, lo scopo delle terapie cognitive è quello di arrivare alle percezioni e agli stili di pensiero difettosi che causano problemi mentali e anche a forzare un cambiamento in queste idee e cognizioni autolesionistiche. Il focus delle terapie cognitive sta nel portare alla luce problemi, nelle nostre cognizioni e nel modificarle in modo da renderci più produttivi. In realtà, lo scopo delle terapie cognitive è quello di aiutare un individuo a far fronte al suo disagio emotivo e condurre una vita più soddisfacente.

Terapie comportamentali

Le terapie comportamentali si basano sull'ipotesi che la maggior parte dei nostri comportamenti e il modo in cui reagiamo al nostro ambiente siano il risultato di un processo di apprendimento e in quanto tali tali comportamenti possono anche essere ignoranti. La maggior parte delle nostre fobie ci induce a reagire in modo eccessivo a cose e situazioni e le terapie comportamentali cercano di desensibilizzarci esponendoci a queste cose e situazioni. Anche l'ansia è un modello comportamentale che causa così tanti problemi nella vita di un individuo. È possibile ridurre i livelli delle nostre ansie facendoci cambiare il modo in cui reagiamo agli stimoli nel nostro ambiente.

Qual è la differenza tra cognitivo e comportamentale?

• Cognitivo si riferisce alle nostre capacità mentali come il pensiero, il ragionamento, la memoria, l'imaging ecc.

• Comportamentale si riferisce alle nostre azioni e reazioni agli stimoli presenti nel nostro ambiente.

• Le terapie cognitive sono utilizzate per trattare i nostri problemi emotivi e mentali come fobie, ansia e depressione, supponendo che la nostra percezione difettosa e gli stili di pensiero siano responsabili del nostro comportamento. Queste terapie cercano di apportare cambiamenti nel nostro modo di pensare e di percepire.

• Le terapie comportamentali ritengono che le nostre reazioni siano il risultato dell'apprendimento e che sia possibile insegnarci a disimparare e modificare i nostri comportamenti.

• È meglio pensare a terapie cognitive e comportamentali come distese in un continuum in cui la terapia cognitivo-comportamentale trova un posto giusto tra questi estremi.